Историята на появата на Гарусасана в индийската философия е много забавна. Името на гарудасана или поза на орела идва от "Гаруда" - орелът, царят на птиците. Гаруда се срещна с Вишну, който предложи да изпълни някоя от желанията си. Гаруда искаше да бъде по-висок от Вишну. Мъдрият бог Вишну предложи да се превърне в свой връх в отговор.
облага
След като сте завършили поне веднъж позицията на орела, сами вие ще познаете каква част от тялото се развива. На първо място, това е раменния пояс. Асана елиминира сковаността на раменете, увеличава кръвообращението и усещането на крайниците им от раменете до върховете на пръстите.
Ако изпълнявате сложна версия на позицията на орела в йога - с кръстосани ръце и крака, тя ще се превърне в средство за лечение на разширени вени, припадъци и болка в мускулите на телетата.
Позицията на орела често се бърка с влакна, поради подобни имена - Гарудасана и Хануманасана. Но няма нищо общо с тези асани, освен че те принадлежат на една духовна и физическа практика.
Техника на изпълнение
Приемаме удобна позиция, седим на петите, коленете заедно, обратно направо. Първото правило на йога е прав гръб, вторият е затворена уста и отворен нос. Протягаме двете ръце напред, завъртаме дланта на лявата ръка нагоре и десният лакът се спуска към лявото огъване на лакътя. Прекоси ръцете и се опитайте да съедините ръцете. Ако не можете да свържете дланите (което е нормално и обичайно за начинаещи), можете да вземете китката си. Но е необходимо движението да се насочи нагоре. Обърнете внимание на раменете: опитваме се да свържем пневматичните остриета психически и да натиснем гръдния кош напред. Гледайки напред, максимално затягане на рамената навън.
Това е оригиналната версия на позицията на орела.
Ще направим и динамична версия на позицията на извисяващ се орел.
Без да разкъсваме структурата на ръцете, от лактите ние започваме леко да се изкачваме нагоре, стриктно изправяме тялото с ръце. В това действие, нокътът работи много добре - те започват да се обръщат навън и да изваждат гърдите ви. Ако усвоиш това, нека продължим. От предишната позиция се простираме малко нагоре и се навеждаме назад. Опитваме се да разреждаме ребрата и да разтягаме междузъбните мускули, насочвайки тялото винаги нагоре и назад.
Дръжте тази позиция точно толкова дълго, колкото може да дишате равномерно - нос, усещане за вдишване и издишване на върха на носа. С меко издишване обръщате ръцете си към центъра, отделете дланите си, сменяйте ръцете си и повторете от другата страна.