Ние сме разсеяни от телефонните обаждания, забравяйки какво искаме да направим преди минута, абсурдни мисли "объркват" ума, когато трябва да се съсредоточим върху работата никога, а когато срещнем един интересен непознат, веднага забравяме името му, тъй като сме разсеяни от неговия " ". Не мислиш ли, че е време да свържеш всичко това и да се заемеш с твоя безгрижен мозък? Ето защо ще говорим с вас за необходимостта от упражнения, за да развием внимание в нашия живот.
Какво допринася за развитието на вниманието?
Внимание е възможността да се съсредоточите върху определена дейност. Теоретично, това е общо за всички хора, но на практика, по някаква причина, се оказва в единици.
Преди да се потопите в упражненията, за да развиете паметта и вниманието, ви предлагаме да погледнете факторите, които допринасят за развитието на умствените способности.
- Правилната организация на работното място означава, че на бюрото ви не трябва да има предмети, които да ви отклоняват от бизнеса, а необходимите неща винаги трябва да са на разположение. Натрупаното работно пространство говори за каша в главата си, така че първо трябва да се махнете.
- Комбинация от дейности - за ефективността на работата е много важно да можете да превключвате. Например, когато се подготвяте за изпита, разбирате, че от определен момент вие четете учебника за нищо, без да осъзнавате нищо. След това трябва да превключите и да прочетете малко детективче или готварска книга. Това е най-простото упражнение за развиване на доброволно внимание, т.е. да се развие способността съзнателно да се премества вниманието от един обект към друг.
- Също така за внимание е много важно да сте здрави физически и умствено. Не питайте себе си за 100% концентрация, ако имате грип.
- Отлично упражнение за развитие на концентрация - това е обобщение. В училище намразихме този вид дейност, но сега това ще помогне не случайно да преминете мозъка към автоматично четене или слушане.
Класическо упражнение за развитието на стабилност на вниманието е съзерцанието. Трябва да се научите да се оглеждате съзнателно. Това е, отидете в магазина - внимателно наблюдавайте какво се случва наоколо, какво правят хората, как изглеждат, дали слънцето грее, какъв цвят е небето, каква е температурата на улицата.
Можете също да тренирате с картинката: погледнете снимката за 3-4 секунди, а след това я скрийте, помнете какви подробности сте видели. Ако си спомняте 5 подробности - трябва да се включите в тренировките, ако сте на 9 - всичко е наред с внимание, ако е над 9 - всичко е наред.