Много момичета са сложни поради растежа си, особено сега, когато по телевизията и в списанията непрекъснато показват красиви красиви красиви крака. Моделите, певците, певците и актрисите, на които тесни дънки и рокли са толкова красиви, просто още веднъж напомнят колко прекрасно е да си висок. В тази връзка винаги намира своите почитатели на набор от упражнения за растеж, които, макар и да не могат да растат на краката с 15 сантиметра, но помага да се поправи ред на гръбнака и да се постигне за сметка на това увеличение на растежа с 3-5 сантиметра. Изглежда малко - но хубаво!
Физически упражнения за растеж: действие
В допълнение, че упражненията могат да подобрят гръбначния стълб и да разтеглят междузобедните дискове, редовните упражнения помагат да се активира производството на хормон на растежа. Особено работи добре с юношеството и до 25 години, след което има смисъл да се разчита само на разтягане на гръбначния стълб.
Не е тайна, че на сутринта всеки човек е по-висок, отколкото вечер - това се дължи на факта, че довечера гръбнакът е компресиран от дневния товар и растежът е с няколко сантиметра по-нисък. В допълнение, тя засяга растежа и позата, които в по-голямата част от хората са неправилни. Ако измерите височината си, ще получите една фигура и ако вземете стомаха си, разперете раменете си и натиснете срещу стената с шпатула, гърлото и задните части, тогава вашето изпълнение ще бъде малко по-високо.
Струва си да се отбележи, че дори най-ефективните упражнения за растеж дават временен ефект. Докато тренирате редовно, ще бъдете по-високи, но трябва да спрете и всичко да се върне към нормалното. Това е сериозен стимул да се занимавате с тази гимнастика всеки ден.
Какви упражнения са необходими за растежа?
Помислете какви ефективни упражнения за растеж се препоръчват от специалистите. Комплексът е малък и неусложнен, но трябва да се извършва редовно.
- Постоянни, стъпалата на краката са широки, рамената са отгоре и са свързани в "заключване". Въздигнете се на върха на пръстите и със силата плъзнете цялото тяло нагоре. След това ръцете се залепват зад гърба ви, стойте на петите и повторете. Направете цялото упражнение 10-12 пъти.
- Постоянни, крака рамене ширина един от друг. Наклонете се напред, докоснете пода, краката направо. Повторете 20 пъти.
- Постоянни, краката вече рамо. Извършете въртенето на ръцете първо в китката, след това в лакътя и след това в раменните стави. Повторете от 10 до 12 пъти за всеки тип връзка.
- Стоящи, краката са разделени на рамо, ръцете са свободни в долната част. Отпуснете се, опънете пръстите си до петите. Повторете 20 пъти.
- Постоянни, крака рамене ширина един от друг. Наклонете главата си към единия, след това към другото рамо. Повторете 10-12 пъти.
- Лежеше на стомаха, ръцете се протегнаха по тялото, правите крака. Скъсайте крайника от пода и глава и се простирайте нагоре за около 10 секунди. Повторете от 15 до 20 пъти.
- Седейки на пода, единият крак се простира напред, а вторият се огъва в коляното. Наклонете се към удължения си крак, след това сменете краката си. Направете 2 подходи 15 пъти всяка.
- Докато стоите, огънете десния крак в коляното и натиснете крака срещу коляното на левия крак. Наклонете се напред, докосвайте пода с пръсти. Повторете 10 пъти за всеки крак.
- Вземи ръцете си назад, хванете облегалката на стола. Крауч, не оставяй ръцете си. Направете 2 подходи 15 пъти всяка.
- Легнете на гърба си, протегнете краката си, протегнати ръце. Алтернативно повдигнете краката си в състояние, където те ще бъдат перпендикулярни на тялото. Направете 2 подходи 15 пъти всяка.
- Постоянни, краката заедно. Прекарайте склоновете напред, докоснете челото с коленете си. Направете 2 подходи 15 пъти всяка.
Този прост комплекс ще Ви помогне лесно да увеличите височината си и да придобиете по-точна и красива поза, което само ще ви направи по-привлекателни.