Всяко момиче се нуждае от различни упражнения за телешки крака - в края на краищата някои от тях са недоволни от прекомерната си пълнота, а други - от плоската си прекалена форма. Както знаете, само 10% от жените са доволни от формата на краката си, получени от природата, а останалите трябва да полагат усилия да приведат краката си до съвършенство!
Упражнения за отслабване телета
Правилните упражнения за намаляване на телетата предполагат много добро разтягане - това ви позволява да коригирате формата и да направите яйцата не толкова обемисти. Ако проблемът с теглото във вашия случай е преминал към проблема с краката, трябва едновременно да преразгледате диетата си и да се откажете от мазни храни - според диетолозите излишъкът от мазнини в диетата води до пълнотата на краката. Успоредно, правете упражнения за отслабване на телета:
- Седнете на пода, краката са еднакви, краката сами. Плъзнете до върховете на пръстите, хванете ги и фиксирайте позицията за 10-30 секунди.
- Седнете на пода, краката направо настрани, доколкото е възможно, чорапите сами за себе си. Плъзнете първо към единия крак, после към другия, след това - в средата, опитвайки се да сложите гърдите на пода.
- Поставете се, завъртете крака в коляното, поставете другото върху петата и вземете чорапа, без да повдигате петите от пода. В това положение издърпайте чорапа нагоре, помагайки си с ръцете си. Краката се променят и се повтарят.
Такива упражнения за разтягане на телета трябва да се извършват 1-2 пъти дневно след малко загряване и след няколко седмици ще забележите резултата.
Упражнения за надуване на телета
Сега упражненията са много подходящи за увеличаване на телета, защото това е плосък гърди, че много момичета плащат за очарователна крехкост. За да тренирате у дома, ще ви е необходим бар или дебела книга, на която да стоите, както и 1-2 гири. Всички ли сте настроени? След това можете да практикувате упражнения за постно телето:
- Застанете с петата на единия крак на книгата, така че, когато крачето се снижи, петата увисва надолу.
Вторият завой на крака в коляното, вземете гира (или 2 гири в 1 ръка, ако е трудно за вас да запазите баланса). Извършете измерено повдигане на пръста и спускайте до лимита надолу 15-20 пъти 3 комплекта, след това изпълнете и за другия крак. - Поставете чорапите вътре, пръстите на краката. Повторете предишното упражнение в тази позиция.
- Поставете палеца на работния крак навън. Повторете предишното упражнение в тази позиция.
Това са тези упражнения за красиви телета, които трябва да се повтарят ежедневно, за да се подобри формата на краката ви в най-кратки срокове. При ежедневни уроци резултатът ще бъде видим след 3-4 седмици.