От всички спортни протеини е може би най-известният и популярен. Това обаче не означава, че е необходимо за всички. Женското тяло в много отношения се различава от мъжкия организъм и си струва да бъде много внимателен и предпазлив при избора си.
Спортно хранене: протеин
Протеин, той - протеин, като правило, произвежда от соя, риба, месо. Най-често се произвежда под формата на енергийни барове или смес за коктейли. Както знаете, протеинът е строителният материал за мускулите, така че ако имате нужда от спортно хранене, което е насочено към масата на мускулите, това определено е вашият избор.
Не мислете, че спортното хранене , взето след тренировка, веднага ще ви накара да се люлеете. Човешкото тяло има мускулна тъкан и е дебело. Колкото повече мускулна тъкан - толкова повече мазнини се консумират по време на тренировка. И ако мазнините са нещо, което е грозно отложено в проблемни области, тогава мускулите са в основата на красив, добре поддържан терен.
В идеалния случай първо трябва да отслабнете, като се освободите от излишната мазнина и само след това да вземете протеина, така че тренировките да дадат мускулна печалба. Често тези етапи се комбинират, така че мускулната тъкан постепенно замества мазнините. Специалната протеинова диета ви позволява да подобрите резултатите.
Спортно хранене за увеличаване на здравината
Въпреки факта, че протеините са се доказали като спортно хранене за мускулен растеж, приемането на такива коктейли и барове помага да се увеличи силата и издръжливостта. Основното е да се вземат такива добавки в подходящата доза.
Между другото, протеинът има приятен страничен ефект. Протеинът пречи на развитието на остеопорозата, помага за подобряване на бъбречната функция и помага за борба с някои форми на рак, включително рак на гърдата. Приемът на протеин повишава нивото на естроген, женския хормон, който ви позволява да се справите със сърдечносъдовите заболявания, затлъстяването и дори да подобрите ефективността
Спортно хранене: което е по-добре
Днешният спортен хранителен пазар предлага както чист протеин на базата на яйца, мляко или соя, така и различни комбинации, включително витамини и аминокиселини. Обикновено избирате в зависимост от индивидуалната толерантност, а също и въз основа на усещането за вкус. Изборът може да помогне и напредналият треньор.
Но не забравяйте, че винаги има такава възможност като увеличаване на количеството естествен протеин във вашата диета, вместо протеинови коктейли. За това трябва да ядете риба, месо, птици, боб, соя, извара, млечни продукти, ядки, тофу, яйца всеки ден.