Днес Синди Крауфорд е на 47 години, а тя може би е дори по-тънка, отколкото по време на записването на първите фитнес програми, когато тя беше двайсетгодишна. Деца, безкрайни престрелки, социални дейности, шоута и въпреки всичко тази жена има време да се загледа, защото това е нейната работа. И търсим оправдания, за да се убедим в невъзможността да имаме супермоделна фигура, като земна жена ...
Преди повече от две десетилетия жените излъчват видео сесии за фитнес със Синди Крауфорд и по някакъв начин нейните програми (всички същите програми) са актуални и популярни днес.
упражнения
Ще направим отрязък от фитнес програмата на Синди Крауфорд, създадена за нея от нейния личен треньор, по това време най-популярният експерт в Холивуд, Раду.
- Правим няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
- Омесваме кръговите си движения.
- Обърнете ръцете си напред и назад.
- Направете кръгови ротации на тялото.
- Циркулярни движения на таза.
- Кръгове от единия крак до другия. Ние клякаме ниско на крака - го простираме и го повтаряме на втория.
- Прекоси краката, направете наклон.
- Правим 10 седящи.
- Ние правим lunges напред с десния и левия крак.
- Правете клякайки в широка ракла.
- Извършваме атаки от тренировка 9.
- Скуоти в тесен шкаф.
- Направяме атаки от тренировка 9.
- Направете лицеви опори с колене на пода.
- Протегнете гърба си.
- Натискайте ръцете си навътре.
- Протегнете гърба си.
- Направете лицеви опори с тесни ръце.
- Протегнете гърба си.
- Легнахме на пода, направихме 20 асансьора в корпуса.
- Изпълняваме пълни издигания, протягайки ръцете си.
- Десният крак е поставен на лявото коляно, а лявото коляно достига до дясното коляно. Променяме краката и изпълняваме упражнението от дясната ръка.
- Слагаме ръцете си под хълбоците и хвърляме динамично наполовина огънати крака към главата.
- Ръцете на пода, повдигнете таза и изпълнявайте кратки повдигания.
- Натискаме коленете до гърдите, отпускаме пресата. Качваме се на гърба с колене, притиснати до гърдите.
- Коленичихме, седнахме на пода, стигнахме до чорапите.
Синди Кроуфорд не се отказва от тестени изделия и бял хляб, ходи с деца на екскурзия и не минава зад гирата. След раждането на децата тя осъзнава, че фитнесът не е изтощително бягане на бягаща пътечка, след което човек може да заспи, а източник на енергия, който ще даде сила на възпитанието на децата. Така че имаше фитнес програма Синди Крауфорд след раждането, в която топ моделът се отърва от последиците от бременността заедно с феновете от другата страна на екрана. Тази жена блести с красота и здраве и е жива доказателство, че ако се опитате много усилено и опитате редовно, ще успеете!