Цигун е китайска гимнастика , която дойде при нас от древни времена и все още остава релевантна. Преведено от китайския език, името му се превежда като две думи: "енергия" и "управление". По този начин чигонг учи човек, който да контролира енергията. А този, на когото се подлага енергията, може лесно да я насочи към всяка посока - както срещу стареенето, така и за лечение на болести и за развитие на физически способности. Ние ще разгледаме характеристиките на чигонгския комплекс за жените.
Заемане на чигонг за жени
Цигун е много необичайна система. За жените тя предлага своя набор от упражнения, които отчитат всички характеристики на структурата на женското тяло.
Основното нещо, което една жена получава в хода на такива упражнения, е гладкостта и грациозните движения, сексуалността, чувствеността, блясъкът в очите. Дамите практикуващи Чигонг винаги изглеждат по-млади от своите връстници.
Много от тях използват Qigong за укрепване на тялото, но възможностите на тази практика са много по-широки: чрез упражняване в системата може да се отървете от кистата, да регулирате менструалния цикъл или да възстановите емоционалния баланс. Гимнастиката е подходяща за всички възрасти, но чигунът е особено важен за жените след 40-годишна възраст.
Чигонг за жени след 40 години
От тази система се откриват специални възможности пред жените, които вече са преодолели 40-годишната граница и искат да изглеждат по-млади. Ако редовно практикувате пълен комплекс Qigong всеки ден, дори когато сте навършили 50 години, едва ли ще получите повече от 35 години.
Тайната е проста - Чигонг ви позволява да хармонизирате моралното състояние, да облекчите стреса, да се отпуснете и дори да започнете да мислите различно - съсредоточавайки се единствено върху доброто, доброто и светлината. Подобен сложен ефект ви позволява да избягвате стареенето на тялото и да поддържате своята психика в най-доброто отношение. Основното нещо - редовни класове и съзнателен подход!
Чигонг упражнения за жени
Ако решите да опитате древната китайска гимнастика, трябва да започнете с най-простата женска тренировка, която ви позволява да се отървете от стреса и да се чувствате спокойни и спокойни. Обмислете това упражнение:
- Вземете стартовата позиция: краката са разделени на ширина на раменете, леко извити. Гърбът се разширява и заедно с главата образува една вертикална линия.
- Внимателно натиснете таза напред, като се уверите, че извивката в долната част на гърба изчезва напълно. Трансфер на телесно тегло на крака или крака и басейн, усещане за горната половина на тялото без тежест, спокойна.
- Вдигнете ръцете си пред вас до нивото на бедрата си. Поставете дланите си напречно един срещу друг. Уверете се, че ръцете са отпуснати, не трябва да има напрежение в пръстите.
- Поемете дълбоко въздух. Едновременно с издишването бавно повдигайте ръцете нагоре, леко наведени в лактите. Обърнете внимание, че раменете не променят първоначалната си позиция, а дланите са насочени надолу.
- В момента, когато ръцете достигнат нивото на лицето, разгънете дланта си, разстилайте четките и продължете да вдигате ръцете си. Важно е да гледате пръстите, да ги гледате, но докато се движите само с ученици, оставяйки главата си неподвижна.
- Не променяйте нищо друго в позата си, стойте на пръстите на краката си. Броят до десет, тогава можете да издишате и да се спускате. Колкото по-дълго стоите в тази позиция, толкова по-добре.
- Стигна до пълно спиране, коленете леко се огънаха, ръцете се спуснаха и отново положиха дланите на кръст.
За начало ще бъде достатъчно само да се направи това упражнение, но броят на повторенията на тренировка трябва да бъде най-малко 10 пъти.