За да образуват красиво тяло и да се отървете от грозен корем и отстрани, трябва да се занимавате интензивно със спорт. За тази цел най-добре е да се даде предимство на фитнес залата, където е възможно да се практикува професионално оборудване. В допълнение, много симулатори за отслабване в корема и страните са компактни и евтини, което означава, че те могат да бъдат поставени у дома. Струва си да се отбележи, че да се отървем от натрупаните мазнини само в определена област няма да работи и наднорменото тегло ще се разпространи по цялото тяло.
Кой симулатор е по-добър за отслабване на корема?
Цялото оборудване може да бъде разделено на две групи. Първите включват тренажорите, които допринасят за укрепването и затягането на определена група мускули. Втората група е сърдечносъдовото оборудване, което помага да се отървете от натрупаните мазнини и да подсилите мускулната маса. За да постигнете добри резултати, трябва да комбинирате товара, което ще допринесе за по-бързо намаляване на теглото.
Какви са машините за отслабване от сърдечен корем:
- Бягаща пътека и велоергометър. Работата е най-достъпното упражнение, което ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. Почти идентичен резултат се дава при каране на велосипед. Натоварването може да се регулира чрез промяна на скоростта и ъгъла. Най-добрите резултати са интервални тренировки. За да видите резултата, трябва да бъде 3-4 пъти седмично за поне половин час.
- Степер. Ако търсите за отслабване корема и странични отслабване машина, която може да бъде поставена у дома, а след това спре на тази опция. Обучението е като ходене по стълби. Правете го 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
- Генерален симулатор. Смята се за най-ефективен за изработване на мускулите на пресата, което ви позволява да се отървете от омразния корем. Повече класове на този симулатор развиват участък. Да тренираш по-добре всеки ден в продължение на 25 минути.
- Елипсоид. Според изследването този тренировъчен апарат за отслабване на корема и страните дава най-добри резултати, тъй като упражненията ви позволяват да изработите добре всички мускули. По време на тренировката трябва да се стремите към мускулите на пресата. За да прехвърлите натоварването отстрани, тялото трябва да се наклони напред. За да получите резултати, трябва да тренирате 3 пъти седмично за половин час.
В добрите зали можете да намерите всичко това оборудване, а много от тях също го купуват за домашна употреба.
Power треньори за отслабване корема у дома и в залата:
- Симулатор AB Circle Pro. Този симулатор не изисква много усилия, защото просто трябва да сложите краката си на платформата и да направите ротационни движения.
- Рейнджър треньор-ездач. Измислена е от известния Чък Норис. Класове на симулатора означава, че пресата с краката си и дърпате ръцете си към гърдите си. Обучението дава добър товар за цялото тяло. Това отнема около половин час 2-3 пъти седмично.
- Пейка за пресата. Най-простият симулатор за отслабване у дома. Представлява пейка с болтове за закрепване
крака. Подпора за тялото може да бъде прикрепена под различни наклони, което ви позволява да диверсифицирате товара. Трябва да го направите 15-20 пъти в няколко подхода. - Hulahup. Не забравяйте за този прост и достъпен симулатор, който работи върху мускулите на корема и страните. Най-добре е да се даде предпочитание на обръча с масажни топки, но в този случай е полезно да работите в плътни дрехи, така че да няма натъртвания. Twist hulahop е необходимо всеки ден за минимум 30 минути.
- Ролка за пресата. Компактният симулатор ви позволява да работите с пресата. Човекът става в бара и държи ролката от дръжките. Той трябва да се върти напред-назад, като почива чорапите си на пода.