Закуска - това със сигурност е най-творческото и интересно ядене. Само тези, които ядат закуска сутрин, могат да разберат това твърдение. От друга страна, дори хората с закуска, може би, няма да се съгласят, че закуската (или нейното отсъствие) дава пълна характеристика на човек.
Ако отпадате всички морал за това, което трябва да бъде полезна закуска за отслабване , тогава ще има само фактът, че за отслабване закуска е просто необходимо. Започваме с обяснението на този факт.
Защо трябва да закусвам?
Изглежда, че ако наистина не искате да ядете закуска, то е по-добре да го пропуснете. Отказването на допълнителна част от храната със сигурност трябва да отиде до минус в кръста. А, и о! Уви, не всичко е толкова просто!
Докато сме заспали, тялото се занимава с усвояването на всичко, което се яде за деня, изпращайки енергия на "кръпка" в местата, където има неуспехи в работата, провеждането на "общо почистване", изхвърлянето на някои от клетките, лечението на някого. Като цяло той не е готов да спи.
От сутринта в клетките ни, след толкова много процеси, се натрупват много токсини - продукти от гниене и много малко вода. Ето защо най-полезната закуска за отслабване трябва да започне с чаша вода.
Кога трябва да закусвам?
Хранителните специалисти казват, че ако сте закупили един час след събуждането, вече сте закъснели. Метаболизмът трябва да започне веднага, в рамките на първия половин час.
Какво трябва да ям за закуска?
И това е най-трудният въпрос, дори ако вече сте морално готови да приемете нуждата от закуска.
Сутрин метаболизмът и особено метаболизмът на въглехидратите работят много добре. Поради тази причина полезната закуска не трябва да е "гладна". Те трябва да пазят малко от всичко:
- въглехидрати - зърнени храни, зърнени храни, зърнени храни, трици;
- протеини - млечни продукти, диетично месо, сирене, риба;
- мазнини - масло, сметана, млечни продукти със средно съдържание на мазнини;
- витамини и фибри - зеленчукови и плодови салати, сушени плодове и ядки.
В допълнение, диетолозите успокояват феновете на "английската закуска": задоволителна и здравословна закуска - тя може да бъде идентична концепция, ако смятате, че сте готови за сериозна храна сутрин и не ви натоварва.
Проектът "10 закуски"
В живия вестник се организира интересен проект, наречен "10 закуски". Долната линия е да заснемете дневно сутрешното си ястие всеки ден, да публикувате личната рецепта за здравословна закуска за отслабване и по този начин да стимулирате разнообразието. Няма ли да покажете публично ежедневния си сандвич с наденица?