В съвременния свят спортното хранене се превръща в неразделна част от ежедневната диета не само на професионалните спортисти, но и на хората, които водят активен начин на живот . Най-популярните представители на спортното хранене днес са протеините и гените. Ако по-голямата част от хората са запознати с протеина и разберат какво е, тогава ситуацията е по-лошо за геймърите.
Какво представлява генераторът?
Gainer е смес от въглехидрати, протеини, както и различни минерали и витамини, необходими за поддържане на тялото, подлежащи на тренировки.
Процентът на въглехидратите и протеините се премества към въглехидрати (около 50-75% въглехидрати и 25-50% протеини). Получените съдържат елементи с различна продължителност на храносмилането, което позволява поддържането на необходимия баланс на веществата в тялото.
Кой ще получи генератор?
Най-добрият начин за един гейзер е за тънки хора. Тънките хора имат по-бърз метаболизъм, отколкото хората, които са склонни да угояват, и е по-трудно за тях да изградят мускулите си. Gainer ще помогне да се създаде излишен калориен прием, което ще доведе до мускулен растеж.
Изборът и използването на гейнери
Изборът на най-добрия гейнер за слабите, а не само хората, следва, въз основа на индивидуалните нужди. Повечето от геловете съдържат голям набор от допълнителни микроелементи и витамини, ако нямате нужда от тях, не е нужно да плащате над тях.
Използвайте гейнер трябва да бъде 3-4 пъти на ден: сутрин след закуска, 1-2 часа преди тренировка, веднага след тренировка и през нощта. Вземете 100-150 грама от гейнера за 300-400 мл вода, разбъркайте добре със смесител или шейкър и пийте през целия ден.
Не забравяйте, че гейнерът е само добавка и не може да замени основната диета, така че планирайте правилно начина на тренировка, диетата и употребата на добавки - това ще ви даде максимален ефект.