За да се освободите от наднорменото тегло, трябва внимателно да изберете продукти за менюто си. Любителите на сладкото, особено през летния сезон, се чудя дали е възможно да ядете ягоди на диета или дали това яйце е включено в списъка на забранените храни? Не много хора знаят, че съдържат голям брой полезни вещества, необходими за организма.
Какво е използването на ягоди?
Наличието на голям брой минерали и витамини причинява такива свойства:
- На първо място, трябва да знаете колко калории са в ягода. За 100 грама плодове имате 30 калории, така че можете спокойно да ги включите в диетата си.
- При редовна употреба се подобряват метаболитните процеси, както и храносмилателната система.
- Ягодата има лесен диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност от тялото, което на свой ред премахва подпухналостта и насърчава загуба на тегло.
- Плодовете съдържат пектини, които подпомагат по-бързото храносмилане на храната и почистването на червата от продуктите на гниене.
- Поради наличието на аскорбинова киселина ягодата действа като антидепресант, което е важно особено по време на загуба на тегло.
- Когато използвате плодове за отслабване, можете спокойно да подобрите състоянието на кожата и косата.
Как да използвате ягоди за отслабване?
Има много диети, базирани на използването на плодове, но дали те са ефективни и ще помогнат ли да се справят с излишните килограми? Най-популярният вариант е предназначен за 4 дни, за които, според обещанието на разработчиците, можете да загубите до 3 кг. Ежедневното меню изглежда така:
- закуска: 1 супена лъжица. обезмаслено мляко, 350 г ягоди и чаша чай или кафе;
- закуска: 1 парче черен хляб и 2 филии сирене, чай;
- вечеря: купа зеленчукова супа, 150 г пилешки гърди, салата от зелени и 180 г ягоди, както и чай;
- закуска: 300 г ягоди с 1 чаена лъжичка захар;
- вечеря: 280 г ягоди, половин банан, кафе.
Както виждате, диетата е доста оскъдна и не е балансирана. Поради липса на протеини загубата на тегло може да се дължи на мускулна маса, малко количество въглехидрати ще предизвика апетит, а липсата на мазнини ще повлияе на усвояването на витамини. В резултат на това, такава диета ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, но само за кратък период от време и килограми с висока вероятност за връщане назад. В допълнение, такава диета може да навреди на тялото.
Има и моно диета , която е проектирана за 4 дни. По това време само трябва да ядете ягоди. Диетолозите не препоръчват използването на този вариант на загуба на тегло, тъй като това може да причини различни проблеми с стомашно-чревния тракт.
Полезни опции
За ягодите, когато отслабнете, донесе ползи на тялото, е необходимо да го използвате правилно:
- Номер на опция 1. Яжте както обикновено, но не прекалявайте и вместо обичайната вечеря яжте 1 супена лъжица. ягоди и мляко за пиене.
- Номер на опция 2. Преди главното яде, изядете 1 супена лъжица. ягоди и мляко за пиене.
- Номер на опция 3. Възможно е да се организират дни за разтоварване
ягоди. Благодарение на това можете да подобрите храносмилането и да отстраните излишната вода и шлаката от тялото. За един ден трябва да ядете 1,5 кг плодове. Такива възможности за загуба на тегло могат да се използват не по-често от 1 път седмично.
В този случай загубата на наднормено тегло няма да бъде бърза и първите резултати ще видите най-малко 2 седмици по-късно.
Противопоказания
Не се препоръчва използването на ягоди за отслабване на хора, които имат алергия. Не можете да използвате плодове за цироза на черния дроб, с повишена киселинност на стомашния сок, с язви, гастрит и подагра. Не се препоръчва да ядете ягоди за хора, които употребяват лекарства за понижаване на кръвното налягане.