Monodiet е вариант на твърда диета, по време на която е разрешено, има само един избран продукт. Продължаване на тази диета не се препоръчва повече от 3 дни, тъй като рязкото намаляване на приема на калории и намаленият прием на хранителни вещества са сериозен стрес за организма и могат да причинят спад в имунитета и обостряне на много хронични заболявания. В допълнение, дългото "седене" на твърди диети намалява скоростта на метаболизма и елиминирането на излишните мазнини ще бъде по-трудно всеки ден. Ето защо, моно диета трябва да се разглежда като спешен начин да отслабнете с 2-3 килограма, но не като постоянна диета.
Има много възможности за моно диета:
- кефир;
- ориз;
- елда;
- извара;
- диня;
- и дори шоколад.
Като цяло, при избора на продукт за диета трябва първо да разчитате на предпочитанията си за вкус. Ако основата за моно диета е един от вашите любими продукти, тогава такава диета и психологически ще бъде много по-лесно да се прехвърлят и резултатите няма да разочароват. Ето най-популярните видове моно диети.
Едноклетъчна елда за 3 дни
Първа опция:
Елда се накисва с вряла вода и се оставя за една нощ. Елда не се приготвя. Подготвен по този начин, кашата се консумира през всичките 3 дни, без подправки и сол. Освен това можете да пиете 1% кефир и вода без газ.
2-ри вариант:
Сварете кашата от елда във вода без масло, подправки и сол. Използвайте 5 пъти на ден на малки порции. Можете да пиете вода без газ и без мазнини кефир.
Кефир моно диета за 3 дни
1,5 литра пресен кефир за пиене за 5-6 хранения, на редовни интервали можете да добавите 0,5 кг пресни плодове или плодове.
Негазирана вода - без ограничения.
Как да се подготвим за моно диета?
Ако решите да използвате моно диета, тогава трябва да се подготвите да намалите стреса за тялото и да увеличите неговата ефективност:
- За 1-2 дни леко намалете калоричното съдържание на диетата.
- Премахнете от менюто си мазни, пържени, брашно и сладкиши.
- Включете в диетата си преди диетичните продукти като овесена каша, леки супи,
Печени зеленчуци, нискомаслено варено или печено месо.
Как да се измъкнем от диетата?
Необходимо е също така да се измъкнем от диетата, в противен случай не само ще бъдете върнати цялото тегло, но и да донесете с тях "приятели":
- Първите два дни - леки супи, бульони, зеленчуци.
- След това постепенно се върнете към обичайната диета.
- За да коригирате резултата, препоръчваме редовно да организирате дни за разтоварване - еднодневна версия на моно диета (не по-често от веднъж седмично).