Има огромно количество информация, посветена на правилното хранене, разрешените продукти и т.н. Просто какво да готвя от тези продукти, не всички жени знаят. Какви ястия за отслабване могат да бъдат приготвени, за да бъдат задоволителни, вкусни и полезни?
Добра храна за отслабване за закуска
Палачинки от моркови
съставки:
- вода 250 ml;
- брашно - 200 г;
- моркови - 1 брой;
- захар - 1 чаена лъжичка;
- суха мая - 1 чаена лъжичка;
- сол, растително масло.
подготовка
Смесва се в купа брашно, захар, сол и мая и постепенно се налива във вода, месят се тестото. Сега е необходимо да го сложите на един час на топло място за един час, за да изкараме тестото нагоре. По това време, настъргайте моркова на фин ренде и след това го разбъркайте с тестото. На отопляем тиган излейте малко масло и започнете да изпържете палачинки, в изчислението на 1 супена лъжица. лъжица върху парчето. Това ястие ще бъде отлична закуска за цялото семейство.
Десерт от плодове и извара
съставки:
- ябълка - 1 брой;
- портокалов сок - 50 г;
- банан - 1/2 броя;
- нискомаслено извара - 200 г;
- нискомаслен кефир - 100 g;
- ванилин.
подготовка
Ябълките трябва да бъдат настъргани и нарязани на малки резени. В отделна купа смесете извара с кефир и добавете плодове и малко ванилия. Този десерт иска дори сладък зъб.
Вкусни първите ястия за отслабване
Най-добре е да готвите супи на пиле или зеленчуков бульон, така че ястието ще се окаже вкусно и доста диетично.
Свежа гъба супа
съставки:
- гъби - 200 г;
- лук - 2 броя;
- моркови - 2 броя;
- масло - 1 супена лъжица. лъжица;
- картофи - 1 брой;
- вода - 500 g;
- зелени, сол, дафинови листа, пипер.
подготовка
Гъбите трябва да бъдат нарязани на ситно, морковите - тънки кръгове. В саксията, изсипете водата и гответе за 20 минути морков с гъби. След това добавете картофи, нарязани на кубчета и дафинов лист. В завършената супа добавете ситно нарязан лук и масло и след 15 минути зеленчуци.
Второто ястие за отслабване
Има много такива ястия, които могат да бъдат каша, месо, риба или зеленчуци.
Говеждо задушено със сини сливи
съставки:
- говеждо месо - 250 г;
- лук - 100 г;
- морков - 100 г;
- корен от целина - 50 г;
- корен от магданоз - 50 г;
- сушени сини сливи - 60 г;
- растително масло, сол, дафинов лист, черен пипер.
подготовка
Месото трябва да се нарязва на големи парчета и се запържва в тиган с моркови, лук, целина и магданоз. След това, сложете съставките в дълбок тиган и къкри за един час, и след добавяне на сини сливи и продължете да яде, докато не направите.
Такива полезни съдове за отслабване могат да диверсифицират вашата диета и да помогнат да се отървете от излишните килограми с удоволствие и полза.