EMS обучение - ефективност на класовете, "за" и "против" технологията EMS

Тъй като неотложността на проблема с наднорменото тегло не намалява дълго време, пазарът на спортни стоки редовно получава огромен брой устройства, които помагат да се приведе Вашето тяло в ред. Сред новите продукти са симулаторите на EMS.

Какво е тренировка за EMS?

Електрическата мускулна стимулация включва упражняване на ефект върху мускулите с устройство, което изпраща електрически сигнали през електроди, закрепени към кожата. Обучението по EMS е чудесна възможност да настроите фигурата си, така че е доказано, че 20 минути. заетостта е равна на 2,5 часа фитнес. Оборудването за обучение по ЕМС създава импулси, които са подобни на свиването на мускулите, получени по време на упражненията за сила. Тя включва стойка с таблетка и костюм с електроди. Управлението се осъществява чрез Bluetooth модула.

Обучение по EMS - "за" и "против"

За да се разбере дали си струва да се дават пари за обучение, е необходимо да се разгледат съществуващите предимства и недостатъци. Нека да започнем с минусите и тук някои лекари изразяват мнението, че електрическите импулси могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, но научните експерименти не са разкрили това. Лекарите казват, че EMS е ефективна само за парализирани хора, а не за загуба на тегло.

  1. Класовете със специално оборудване спомагат за спестяване на време. Съвременният ритъм на живота не дава възможност да се ангажира с 2-3 часа на ден, а стимулацията помага да се намали продължителността на обучението до 20 минути.
  2. Ефективността на обучението по ЕМС е, че можете да изработите мускулите, които са в труднодостъпни райони.
  3. Мускулната стимулация дава шанс да разнообразят обучението и да повишат тяхната ефективност.
  4. Обучението по ЕМС се използва в официалната медицина за рехабилитация след травма. Ефективността се дължи на факта, че няма натоварвания на ставите и само мускулите работят.

Ефективност на тренировките по EMS

Има огромен списък от предимства, които карат хората да се занимават с тази нова технология.

  1. Обучението по ЕМС, резултатите от които са впечатляващи, дават възможност за изработване на мускулите, отговорни за формата и структурата. Струва си да се отбележи, че много от тях не могат да бъдат заредени при извършване на нормални упражнения.
  2. Налице е намаляване на мастната тъкан, мускулния корсет се развива, проблемните области се коригират и целулита изчезва.
  3. Технологията за обучение на EMS спомага за подобряване на издръжливостта, производителността и силата на мускулите.
  4. Редовните упражнения подобряват лимфо- и кръвния поток и дори метаболизма .
  5. Заслужава да се отбележи положителен ефект върху гърба, така че да можете да подобрите позата си, да се отървете от болезнени усещания и да укрепите мускулите си.

EMS тренировки - против

Трудно е да се намери спортна посока, която няма да има недостатъци.

  1. Значителното минус - обучение по СУОС в сравнение с други е по-скъпо, така че не всеки може да си ги позволи.
  2. Благодарение на мускулното стимулиране, натоварването на мускулите се повишава, така че не е толкова лесно да овладеете тренировки.
  3. Много от тях се интересуват от това, какво е обучението по EMS, независимо дали това въздействие върху мускулите е вредно или не. За да направите уроците само полезни, е важно да се вземат предвид противопоказанията, така че не можете да използвате миостимулация при сърдечни проблеми, бременност, туберкулоза, диабет, епилепсия, атеросклероза и нарушения на кръвообращението.

EMS тренировки - мотивация

За да накарате себе си да ходите в салона и да посещавате редовно обучение, трябва да намерите мотивация за себе си. Експертите препоръчват да изберете цел, която да ви накара да се придвижите напред и да не спрете, например може да бъде нова рокля за по-малък размер или дългоочаквана почивка. Не забравяйте, че EMS обучението всеки ден дава отлични резултати за кратък период от време.

EMS - програма за обучение

Много фитнес центрове закупуват съвременно оборудване, като по този начин привличат нови клиенти. Треньорът избира програмата поотделно за всеки човек, като взема предвид неговата издръжливост, нивото на физическа подготовка и здравословното състояние. Хората с финансови ресурси могат да закупят оборудване и да провеждат обучение по ЕМ у дома. Състои се от три етапа:

  1. Загрява се . Те го използват, за да затоплят мускулите и да подготвят ставите. Това е важно, за да се сведе до минимум рискът от нараняване. Разходите за загряване не трябва да бъдат повече от пет минути.
  2. Основният комплекс . По време на основната част от тренировката, трябва да изпълнявате различни основни упражнения, например, да клякате, да се изправяте в бара, да размахвате краката си, да премествате пресата и така нататък. Можете да го направите на симулатора. Важно е да не се спираме и да не се отпускаме, защото резултатът зависи от него. Основната част трае 15-20 минути.
  3. Лимфен дренажен масаж . Създаден е специален режим, който помага за подобряване на лимфната дренаж и циркулация, което е важно за процеса на отслабване и отпускане.

За да направите програма за обучение, е необходимо да се разгледа каква цел е била поставена.

  1. За да коригирате фигурата. За да се справите с мастните депозити в корема, гърба, бедрата и бедрата, трябва да се практикува 3-4 пъти седмично. Добрите резултати ще бъдат видими след два месеца.
  2. За да изработим мускулите, най-добре е да практикуваме 3-4 пъти седмично, разделяйки товара на дните на различни мускулни групи, например в понеделник обучаваме пресата , в сряда - краката, а в петък - ръцете и гърдите.

EMS обучение - резултатът преди и след

Най-важното нещо за хората, които избират подходящата посока на спорта за себе си, е резултатът, който те ще получат в крайна сметка. Дори след първия урок можете да замените мускулите, които са станали по-еластични и стават по-твърди. Предвид снимките преди и след обучението по EMS можете да се изненадате от резултатите, които хората са постигнали. За една седмица от класовете според правилата можете да загубите най-малко 1 кг. Имайте предвид, че всичко зависи от първоначалните резултати на скалите.