PP меню за седмица за намаляване на теглото

Ако има желание да се отървете от наднорменото тегло, тогава правилното решение ще бъде преминаването към диета PP за отслабване. Вече е доказано, че успехът е над 70% зависим от храненето. Всъщност, правилата на диетологията са прости, но ще трябва да направите някои корекции. Първият път ще бъде трудно, но след известно време се развива навик, а след това правилната храна ще донесе само удоволствие.

Принципи на ПП за отслабване

Първо трябва да се отървете от вредни продукти, премахване на бързо хранене , печене, сладки, мазнини, колбаси, солени и други вредни храни от вашата диета.

Основи на ПП за загуба на тегло:

Необходимо е да преминете към разделена храна, която ще контролира чувството за глад и ще избегне преяждане. В допълнение към основните ястия, струва си да добавите две закуски. Моля, имайте предвид, че порциите трябва да са малки.
Започнете деня си с чаша чиста вода, пийте я в малки глътки. За половин час се препоръчва закуска и тази храна трябва да е най-задоволителна. Най-добре е да се даде предпочитание на порции каша.
PP диета за отслабване предполага използването на пресни плодове и зеленчуци, което трябва да бъде около 40% от диетата. Те съдържат различни витамини, минерали и други полезни вещества. Включен в състава на целулозата има положителен ефект върху храносмилателната система.
Не забравяйте и за протеиновите храни, които включват менюто с диетично месо, риба, извара, сирене и кисело мляко. Основното нещо е да изберете некалорични храни.
Ежедневната норма на пияната течност е 2 литра, което е важно за метаболизма и пречистването на тялото. В допълнение, често хората възприемат жаждата за глад, така че се препоръчва, че половин час преди хранене, пийте 1 супена лъжица. вода.
Най-добре е предварително да разработите PP менюто за седмица за отслабване, което ще предотврати използването на допълнителни продукти.
Важно е да научите как да готвите правилно, така че дайте предимство на готвене, печене, пускане, на пара или на скара.
Диетата трябва да се различава, за да се насладите на храната и да не се опитвате да опитате нещо забранено. Експериментирайте, опитвате да комбинирате различни продукти и вкусове.
След хранене се препоръчва да не се хоризонтална позиция за половин час, тъй като това ще влоши храносмилателния процес, което означава, че храната няма да бъде добре абсорбирана.
Да се изправиш от масата е необходимо с леко чувство на глад, защото чувството за насищане идва след известно време.