Ани Лорак, известна украинска певица, отдавна е била измъчвана от най-често срещаните женски проблеми: след раждането си теглото й отдавна е останало неподвижно. За фигурално момиче беше много трудно да свикне с новите измерения, които освен това не искаха да напуснат. Но певецът не се отчайва, защото бебето й винаги е било за нея на първо място. По-късно стана известно колко Ани Лорак е загубила тегло - с до 15 килограма!
Колко тънка е Ани Лорак?
Трудно е да се назове системата за загуба на тегло, която прилага певицата, диетата Ани Лорак. Тя използвала вече добре познати техники, които дават отлични резултати - всички фенове отбелязаха, че Ани Лорак е загубил много тегло.
На първо място певецът взе следните правила за постулатите и ги последва твърдо, без значение какво се е случило:
- отказ от хляб, хлебни изделия, пълнозърнесто брашно;
- отказ от мазнини, пържени, пушени храни;
- отказ от газирани напитки;
- отказ за ядене след 19:00 часа;
- отказ от закуски;
- спазване на режима на пиене, чаша вода при появата на чувство на глад и само малко след това - хранене.
В резултат на това диетата Lorak е изградена главно върху плодове, зеленчуци и нискомаслена риба. Този подход към храненето позволява на певицата да отслабне и да запази теглото си на желаното ниво. Пресните зеленчуци не само намаляват значително нормалния прием на калории, но също така подобряват метаболизма. В допълнение, естествените растителни продукти са богати на фибри, което ви позволява да изчистите целия стомашно-чревен тракт и да се отървете от натрупаните токсини и токсини.
Както повечето специалисти по хранене, Ани Лорак вярва, че основата на здравословното хранене е частична диета. Това е, че трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции - не повече от това, което би се побирало в дланите ви. Певецът казва, че с този подход е просто невъзможно да не отслабвам! Освен това, по време на хранене, трябва да спрете да пиете - и още по-малко да пиете след хранене. Той се простира по стените на стомаха и ви кара да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а също така да изпитате фалшиво чувство на глад.
Благодарение на частичната храна от време на време, например, веднъж седмично, можете да се похвалите с любимото и не толкова полезно ястие. За Ани Лорак това са пържени картофи, които тя много обича, но тя не може да си позволи да яде постоянно. Дори след тази поредица седмично певецът със сигурност ще се опита да извърши повече физически упражнения от обикновено.
Упражнения Ани Лорак
Във фитнес клуба певицата няма време да ходи, но нарязва половин час дневно за домашни тренировки. Освен това, за да се подкрепя под формата на певица, концертите помагат: за всяко представление тя постоянно губи на килограм тегло. Тези малки тренировки й позволяват да остане тонизирана:
- Загряване за врата. Извършете 8 кръгови завоя еднопосочно, а след това и другото. след
след това направи склонове и завои на главата - също 8 пъти. - Загряване на раменете и тялото. Извършете 8 кръгови движения с раменете напред-назад, след това - толкова движения с тялото.
- Извършете 20 седящи места с прав гръб, сякаш седяхте на невидим стол, висок до коляното.
- Извършете 15 нормални натискания от пода (не от коленете).
За да подкрепи фигурата, певицата не само яде правилно и изпълнява прости упражнения, но също така непременно преминава през различни процедури. Например, посещение на масаж и различни обвивки в спа центъра. В допълнение, списъкът с любимите й процедури включва кална баня, която идеално спомага за борба с кожната фалшивост и целулита.