Аргининът на аминокиселината е условно незаменима аминокиселина. Той се произвежда от тялото, но в малки дози, които често човешкото тяло не е достатъчно за нормално функциониране, хората трябва да приемат аргинин от хранителни добавки и хранителни добавки.
Свойства на аргинина
Аргининът играе важна роля в много процеси на тялото, което го прави особено важен за нормалния живот на човека. Основните свойства на аргинина включват:
- стимулира производството на азотен оксид и неговия транспорт в тялото;
- нормализиране на кръвното налягане;
- подобрено разделение на мускулните клетки;
- транспортиране на креатин в тялото;
- подобряване на имунната система;
- подобряване на чернодробната функция;
- понижаване на холестерола;
- увеличаване на производството на растежен хормон;
- повишено производство на тестостерон;
- Благодарение на транспортната функция, аргининът помага да се премахнат токсините и да се очисти тялото.
При жените аргининът ще бъде полезен поради факта, че той помага за борба с депресията, повишава ефективността на организма, ускорява изгарянето на подкожна мастна тъкан и проявява депресия, насърчава производството на много хормони и общото подмладяване на тялото.
Къде да вземем аргинин?
Сега аргининът може да се намери в много спортни хранителни комплекси и също така се произвежда като отделна хранителна добавка под формата на прахове и таблетки. Ако не използвате добавки, можете да получите аргинин от обикновени продукти.
Съдържанието на аргинин в храната (100 g)
Приемане на аргинин - дозировка
Дневният прием на аргинин е 3-9 g дневно, а максималната допустима доза от 10 g. Най-добре е да започнете с минимална доза и постепенно да я увеличите. Ако се чувствате слаби с аргинин, гадене, диария започва или кръвното Ви налягане спада, тогава сте приели твърде много и трябва да я намалите до нормално.
Вземете аргинин по-добре преди и след тренировка, за да подобрите мускулния растеж, както и през нощта, за да увеличите производството на растежен хормон и да ускорите възстановяването на мускулите и организма като цяло.