Хората, които искат да загубят няколко килограма, често се питат какво е това, подходящата вечеря за тези, които губят тегло, какво е по-добре да ядат вечер и какви храни да се хранят малко преди да заспите, не си струва. Нека разгледаме препоръките на специалистите по хранене и ние ще разберем този въпрос.
Какво да ядете за вечеря, като отслабвате - препоръки
- Първата препоръка на диетолозите е много проста, казва, че вечерните ястия трябва да се състоят от протеини с ниско съдържание на мазнини. Един от най-добрите вечери за отслабване хора са пилешки гърди, пара или нискомаслени сортове бяла риба, например, треска. Като странично ястие за тези ястия можете да добавите не нишестени зеленчуци, като зелен фасул , грах, краставици, домати, маруля и ряпа.
- Вторият съвет ще се хареса на тези, които обичат супите, защото възможността за подходяща вечеря за тези, които губят тегло, е и тези първите ястия. Но не забравяйте, че супата не трябва да се приготвя върху месо или рибен бульон, по-добре е да изберете зеленчукови или пилешки супи. Яжте това ястие без хляб и можете да задоволите чувството за глад, но не предизвиквайте появата на излишни килограми.
- Друга възможност за вечеря за жени за отслабване са продуктите от кисело мляко. Например,
можете да направите прост и вкусен коктейл, за да смесите смесителя с 100 г извара, около 200 мл. кефир и 1 чаена лъжичка. мед. Продуктите от млечно мляко не трябва да са повече от 5% мазнини, след това чувствата на тежест в стомаха няма, а гладът няма да ви безпокои до сутринта. - Вкусно ястие за тези, които искат да отслабнат сладкото зъб, ще бъде плодова салата . За подготовката му използвайте ябълки, круши, ягоди и други плодове, както и нискомаслено естествено кисело мляко. Просто не добавяйте банани към салатата, хората, които искат да отслабнат, е по-мъдро да се откажете от този плод.