Как да започнем сурова диета?

Преходът от обичайната храна, приготвена за сурова храна, трябва да бъде постепенно. Необходимо е да се подготвим психологически за пълна промяна на начина на живот, незабавно да премахнем пържени, пушени храни и сладкиши, постепенно да преминем от варени храни към сурови.

Да се ​​коригираш емоционално е най-важният етап. Само твърдостта на духа ще ви позволи да завършите прехода към полезни сурови храни. Трябва да разберете, че се обединявате с природата и ще използвате само пресни продукти в непроменена форма. Може би ще трябва да промените мястото си на пребиваване в голям град до уютна къща в селото, да смените работните места, приятели. Отменете в живота си туризъм в ресторанти или посещение на барове, пикници с кебапчета.

Винаги помнете, че в по-голямата си част мъжете със сурова храна имат отлично здраве, фина кожа и коса, по-малко податливи на онкологични заболявания и дълги черен дроб.

Правилното хранене на сурова храна е да ядете само сурови храни, за предпочитане тези, които сте отгледали или разкъсали в гората, поляната и т.н. Много е важно зеленчуците или плодовете да не са подложени на химическо третиране, когато се отглеждат, не се използват стимуланти за растежа.

Определено плодовете и зеленчуците от рафтовете на магазините няма да работят. Пилингът на плода от кората, за да се използва средата на магазина за плодове, също е грешен, тъй като кората съдържа много полезни вещества, необходими за суровата храна.

Суровата храна е начин на живот, при който човек се приближава към природата и консумира само пресни сурови продукти от растителен произход или морски дарове.

Как да превключа към сурова диета?

След като сте си поставили уверената цел да преминете към сурова диета, трябва постепенно да замените обичайните ястия със сурови храни, т.е. всеки ден в диетата да включва повече зеленчуци, плодове, плодове, листни зеленчуци и да намали количеството на друга храна.

При преминаване към сурова храна незабавно изключвайте колбаси, пушени продукти и други подобни продукти, които са богати на подправки и мазнини. Рязко се откажете от пържените храни, тъй като съдържа сложни мастни съединения и причинява максимална вреда на тялото. Постепенно преминаване от обичайната храна в сурова храна е необходимо, защото в червата микрофлората, която "хранете" от години и ако рязко променяте диетата, може да предизвикате неправилно функциониране на работата на целия стомашно-чревен тракт.

Интестиналната микрофлора участва не само в преработката на храни, но и в производството на някои витамини, а ако обичайната диета за нови продукти се промени рязко, имунната система на организма ще пострада.

При сурова храна можете да използвате ядки, но не се опирайте на тях през първите седмици от нов начин на живот. Ядките съдържат сложни съединения, които се хранят със същата микрофлора, която обича всички пържени храни. Колкото по-дълго се променя промяната в микрофлората, толкова повече ще бъдете привлечени от обикновената храна.

Преходът към сурова храна е по-добре да започне в края на пролетта, когато се появят първите зелени. Организмът "копнее" за пресни издънки копър, магданоз и перфектно приемат прехода към пресни сурови листа и плодове. До лятото диетата може да бъде разширена с всякакви плодове и салати.

Продължителността на промяната на обичайната маса за сурови плодове отнема около месец, така че можете да фиксирате стабилно резултата от сурова храна през лятото, когато няма недостиг на асортимент от пресни култури.

През есента, запаси ябълки, дини, зеле, моркови и други пресни плодове, които ще бъдат полезни през зимата. По това време на годината можете да ядете покълнали зърна от зърнени храни, сушени плодове , ядки, семена и домашно приготвено кисело зеле.