Изследователите установяват, че през втората половина на живота, витамините са не по-малко важни, отколкото в детството. Освен това, витамини за жени след 50 години са просто жизненоважни, макар че мнозина смятат, че количеството им може леко да намалее, тъй като метаболизмът в този период от живота е малко по-бавен, отколкото преди десет години. По тази причина тялото отнема повече време, за да усвои тези хранителни вещества, които идват с храна.
Въпреки това, както показва практиката, витамините за жените са особено необходими след 50 години. В този случай тяхното приемане не трябва да се намалява, а напротив, да се увеличава.
Защо се увеличава приема на витамини?
Въпросната възраст се характеризира с преструктурирането на женското тяло във връзка с влизането му в климактеричния период. Проблемите с живота, физиологичните особености на жената, свързани с месечна загуба на кръв и хранителни вещества по време на менструацията, както и раждане и аборт - всичко това след 50 се усеща и жената започва бързо да губи не само красотата, но и здравето.
- Кожата става много по-тънка и суха, което води до нейната летаргия и слабост.
- Счупени, безжизнени и зараждащи са ноктите.
- Добри витамини за жени след 50 години също са необходими, защото косата от лъскава и пухкава постепенно се превръща в тъпа и крехка.
- Костите също стават по-малко силни: се появява порьозност, което означава тенденция към фрактури и остеопороза .
- Промените се наблюдават и в психическото състояние: жените често са по-раздразнителни и нервни; те имат ставни заболявания, походката е счупена.
Консумацията на зеленчуци и плодове не е в състояние да осигури тялото на 40-годишна жена с необходимото количествено и качествено количество витамини, което означава, че е необходим комплекс от витамини. Въпреки това е малко вероятно самостоятелният избор на витамини да даде положителен резултат. Ефективното приемане на витаминни препарати ще бъде осигурено само ако те са препоръчани от специалист. Това е важно, защото неконтролираното приемане може да доведе до свръхдоза и вместо да се използва за предизвикване на здравословни проблеми, за разлика от зеленчуците и плодовете, които са богати на витамини и не могат да навредят на здравето.
Какви витамини са необходими?
За да се вземат витамин препарати трябва да се подходи разумно и селективно, т.е. да се разбере какво витамини да пият след 50 години.
- Витамин D , който трябва да влезе в тялото не само под формата на лекарство, но и в състава на консумираните храни. Дневната норма е 2,5 μg. Приемането му подобрява състоянието на зъбите, ноктите, косата, предотвратява възникването на остеопороза, улеснява климактеричното състояние. Намира се в мазна риба, гъби, пилешко жълтък, хайвер, млечни продукти.
- Витамин К "помага" в работата на витамин D за възстановяване на състоянието на ноктите и косата, засилвайки зъбния емайл. В допълнение, присъствието му влияе върху нивото на съсирване на кръвта, той също има положителен ефект върху работата на червата. Представете си в боб, сладки пиперки, спанак и зеле броколи. Част от количеството му се предлага в месната храна. Един ден за нормална активност на тялото изисква около 90 mg витамин К.
- Витамин F , който включва полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, регулира нивата на холестерола в кръвта, помага да се отървем от едем, насърчава изцеление и подмладяване на кожата. Има положителен ефект върху състоянието на репродуктивната система. Съдържа се във всички растителни масла, рибено масло и авокадо. Жените след 50-годишна възраст се нуждаят от 10 мг витамин.
Освен това се показва приемът на комплексни витамини за жени след 50 години, като например Ци-Клим, Витрум Зентури, Undevit, Alphabet 50 plus. Въпреки това, дозата, съставът и честотата на приема трябва да бъдат определени от лекаря.