Медицинска гимнастика за ставите е необходима за почти всеки един от нас, защото често водим заседнал начин на живот или работим в такъв мрачен ритъм, че е лесно да погледнем назад и да видим нашето здраве: нали сме добре? Като правило ние прибягваме до редовно занимание на нашето здраве само когато става просто жизненоважна необходимост.
И така, какво означава лечебна гимнастика със заболявания на ставите? В острия стадий на заболяването всички дейности трябва да се координират с лекуващия лекар, за да не се уврежда. Натоварването на съединението по това време трябва да бъде много нежно. И не забравяйте, че лечението на ставите на гимнастиката е възможно само с цялостен подход - това е лечението на лекарствени продукти, топлинни процедури и масаж.
След подобряване на състоянието при избора на гимнастика за пациенти със стави, се ръководи от основния принцип - съвместни трябва непременно да се движат, но в същото време натоварването, прекомерни усилия, шокове, дрънкане не трябва да бъде. Добрият комплекс трябва да съдържа терапевтична гимнастика за колянни и тазобедрени стави, както и гимнастика за рамото, лакътя, китките. Нека разгледаме по-отблизо специфичните упражнения, предлагани във видео курса за лечебна гимнастика за ставите на В. Дикул. Основното натоварване идва от издишването:
- Ip лъжа, облегнат на лакътя си. Направете провали с свободното си краче напред и назад през върха.
- Ip лъжа, облегнат на лакътя си. Свободно завъртане на крака в коляното и поставено отпред. Преместете другия крак нагоре и надолу.
- Ip легнете, облегнете се на лакътя, вдигнете един крак с безплатната си ръка.
- При издишване повдигнете другия крак на удължения крака.
- Бъдете на коленете си, облегнати на ръцете си. Направи ли махий наведе в коляното с крака си нагоре и отстрани. Не огъвайте долната част на гърба.
Упражнения с гимнастическа пръчка, коленичи:
- Слизаме на крака. Вдигаме ръце едновременно с повдигането на таза. На спускане - пускаме ръцете си.
- Извършваме предишното упражнение, но, потъвайки, седнахме един или друг на петата последователно.
- Директните ръце стартират стик зад гърба и го връщат назад. Ако упражнението е твърде сложно, опитайте просто да го навиете над главата, като огънете пръчката в лактите.
- Превеждаме ръцете със стик зад гърба. Издърпайте ръцете си нагоре възможно най-високо и се наведете на колене.
- Вдигаме пръчка на протегнати ръце. Изпълнете склоновете настрани.
- Имаме стик пред лицето вертикално по отношение на пода (единия край, другият в долната част). Разгъваме пръчката, променяйки позицията на краищата на стик до обратното.
- Работим с пръчка като гребло.
- Спускаме ръцете си с пръчка и ги размахваме от едната страна на другата.