В нашите магазини винаги можете да намерите краве мляко, но козата е нещо като рядък деликатес. Експертите казват, че в тази "настъргана" напитка се съдържа максималното количество полезни вещества, което може да се счита за универсално лечебно средство. От тази статия ще разберете каква е ползата от козе мляко и колко калории има в него.
Полза и вреда на козе мляко
Козе мляко е много по-полезно от кравето мляко, освен това, за разлика от втория вариант, не съдържа алфа-1-казеин и следователно не предизвиква стомашно разстройство. Освен това употребата на козе мляко за диария е безценна - бързо ви позволява да се справите с всички прояви на разстройството. Ако краве мляко често е алергична реакция, тогава в този случай това не се наблюдава. Основното предимство на козе мляко е огромно количество витамини и минерали: пълен комплекс от В, както и А, С, Е, D, H и ПП. Това е може би най-пълният комплекс от витамини в един продукт! Биотин, лецитин, холин, албумин и глобулин също са в списъка на полезните вещества, съставляващи състава. Много от тези вещества имат особено добър ефект върху външния вид: те изглаждат кожата, подобряват състоянието на ноктите и косата.
Освен това, в такова мляко има много минерали, особено кобалт, което има благоприятен ефект върху метаболизма. Също така в козето мляко, калций, манган, флуор, фосфор, натрий, магнезий, йод, молибден, мед и калий съдържат калций, манган, флуор, мед и калий, които оптимизират работата на всички системи на тялото.
Съществуват обаче и специални вредни свойства на този продукт. Например, той има много мазнини и няма липазни ензими, които да му помогнат да се разпадне. Поради това неговите свойства на козе мляко с диета трябва да се използват с повишено внимание. Ако го използвате за хранене на бебе, разредете я с бебешка храна или кърма.
Колко калории има в козе мляко?
Калоричното съдържание на козе мляко е малко по-високо от това на млякото. Така например, в естествено (сурово) козе мляко 68 kcal, докато 3 g протеини, 4,2 g мазнини и 4,5 g въглехидрати. Въпреки повишеното съдържание на калории, тя се абсорбира много добре и помага на тялото да изгражда мускулна тъкан (това се постига благодарение на високата смилаемост на протеина).
Диети върху козе мляко
Има няколко варианта на диета за козе мляко. Ще разгледаме две възможности: краткосрочно, бързо да се отървем от няколко килограма преди празника и в дългосрочен план, предназначени за бавно, качествено отслабване и идеалното запазване на резултатите.
Диета на козе мляко за 3 дни
На всеки два часа пийте 1 чаша козе мляко - само 5 чаши на ден. Веднъж на ден се допуска добавяне на трици или ръжен хляб към него. Освен това можете да пиете вода без ограничения. За повече от 3 дни тази диета не трябва да се спазва и трябва да я оставяте внимателно: на първия ден влезте в диетата мляко или супа и само от втория ден използвате обичайните продукти.
Диета на козе мляко и правилното хранене
Такава диета може да се поддържа толкова дълго, колкото е желано. Скоростта на загуба на тегло е 1-1,5 кг на седмица. Когато достигнете желания резултат, продължете
Приблизителна диета:
- Закуска: яйца от 2 яйца или част от овесена каша по водата.
- Втората закуска: чаша козе мляко.
- Обяд: лека зеленчукова супа.
- Следобедна закуска: чаша козе мляко.
- Вечеря: зеле / тиквички / зеленчуков микс + постно месо / домашни птици / риба.
Хранете се така, разнообразявайте менюто си, изяждайте максимално зеленчуци и скоро ще откриете формата на мечтите си.