Към днешна дата малко хора могат да бъдат изненадани от класове във фитнес клубове или кампании за йога. Да, удоволствието не е евтино. За разлика от много спортни секции, китайската гимнастика wushu също печели популярност.
Китайското уелнес Ушху се практикува днес сред мъжете и жените, които се стремят да възстановят здравето си, да развият силата си както духовно, така и физическо. Традиционното wushu трябва да се провежда в добре проветрявана стая и поне един час, докато трябва да има много пространство, така че никой да не се намесва в изпълнението на упражненията на съседите.
Wushu Technique
Ушу гимнастиката, наистина, лекува от много заболявания. Така че, можете да се възползвате от хората, които имат увредена мускулно-скелетна система, както и от хора с респираторни и сърдечно-съдови проблеми.
По принцип движенията на wushu в началото на обучението са бавни, с малък брой повторения. След това комплексите Wushu стават по-сложни в зависимост от степента на обучение на организма. Много е важно да правиш китайска гимнастика само на празен стомах. Ако решите да научите по-задълбочено основите на Wushu, започнете да учите с по-динамични упражнения, които са съсредоточени върху развитието на гъвкавост, различни стелажи и прости удари. И най-важното е, че не можете да натоварите еднакво мъжкото и женското тяло. Слаб секс за този тип гимнастика трябва да получи половината от товарите, отколкото представителите на силните.
Wushu гимнастика: Упражнения
- Поставете направо с краката си на раменете. В същото време разширете лявото рамо напред и дясното рамо. Бавно, за да не повредите сухожилията, започнете да движите ръцете си напред. След това опитайте да се движите назад. За начало са достатъчни 20 повторения.
- Останете в една и съща позиция, огънете ръката си в лакътната става и опитайте да повтаряте движението, подобно на бягане. В този случай повторението трябва да бъде около петдесет.
- Отново, изправени изправени, вдигнете левия крак, така че коляното да се наведе и чорапите "да изглеждат" на пода. В същото време дясната ръка трябва да бъде повдигната нагоре, където дланта трябва да гледа тавана. Това упражнение е статично. В тази позиция е необходимо да остане за няколко минути. След като в огледалното изображение повторете статиката с другата ръка и крака.
- Постоянно изправен, широко разпространен краката, разстоянието между краката трябва да бъде поне един метър. Седни, докато ходилата ви са на колене. Това упражнение също е статично. В идеалния случай в тази позиция трябва да седнете за около 7-10 минути.