LFK или терапевтичната физическа култура е един от елементите на лечение на почти всички заболявания на опорно-двигателния апарат. Лечението на сколиозата предполага и наличието на гимнастика, а терапията с упражнения е допустима на всички етапи на болестта, но е най-ефективна в началните етапи.
Терапевтичен комплекс
Независимо от факта, че гимнастиката за гръбначния стълб при сколиоза намалява тежестта на гръбнака, я привлича, облекчава болката и напрежението от мускулите, укрепва мускулната корсет и нормализира позата - не може да бъде единственият начин за лечение. LFK винаги се комбинира с масаж, мануална терапия, както и със спорт, като плуване. Плуването е най-естественият начин за укрепване и подобряване на гръбначния стълб, тъй като в същото време мускулите са обучени, подсилени и опънати връзки. Докато сте във водата, шансът да се нараните е намален до минимум.
Избор на упражнения
Трябва да се помни, че гимнастиката при сколиозата може да допринесе както за лечение, така и за дегенерация. Всеки пациент има индивидуална картина на заболяването, така че всеки набор от упражнения също е индивидуален и се избира от ортопедичен лекар.
Гимнастиката за коригиране на сколиозата се състои от симетрични и асиметрични упражнения. Само симетрични упражнения могат да се извършват сами, тъй като те могат да направят по-малко вреда, ако не се извършват правилно, поради по-ниското натоварване. И симетричните упражнения действат по различен начин върху мускулите: здравите и неправилно развитите мускули са по-слаби, така че товарът за тях ще бъде по-висок.
Асиметричните упражнения се извършват само под наблюдението на ортопед или рехабилитатор.
Комплекс от упражнения
Ще ви представим приблизително набор от лечебни гимнастици за сколиоза. Въпреки това, един истински ефективен комплекс, който ще бъде полезен, без да се компрометира здравето и рискът от ускоряване на дегенеративните процеси на гръбначния стълб, може да бъде направен само от ортопед след изследване и рентгеново изследване на гръбначния стълб.
- Легнахме на пода, вдигнахме ръцете и краката си. Започваме алтернативно да движим крайниците, десния крак + лявата ръка, левия крак + дясната ръка. Ние правим упражнението за 1 минута. Ние почиваме за 30 секунди.
- IP е същото. Вземаме и двете си ръце на дъмбел, започваме синхронно издигане на краката и ръцете. Направете упражнението за 1 минута, след което се отпуснете за 30 секунди.
- IP е същото. В ръцете на гира, повдигнете краката си и успоредно изтеглете ръцете си на гърдите с дъмбели. Ръцете му са огънати, гърдите му са разкъсани от пода. Правим 1 минута и почивка за 30 секунди.
- ИП - лежащ на пода, дясна ръка издърпана, наляво - по багажника, крака от пода не се разкъсват. Тръгваме лявата си ръка вдясно, сменяме ръцете, протягаме дясната ни ръка наляво. Правим 1 минута, почиваме 30 секунди.
- IP - легнете на пода, не откъсвайте краката от пода, ръцете на гърба на ключалката. Ние откъсваме главата и гърдите от пода. Правим 1 минута, почивка - 30 секунди.
- IP - лежащи на пода, ръцете, които поставяме под бедрените кости. Започваме да се издигаме един по един, зашеметявайки като махало. Първо ръцете и гърдите, а след това краката. Продължаваме 1 минута, имаме почивка 30 сек.
- Завършваме комплекса в позата на змията - ръцете пред гръдния кош, изправяме ги, издигаме се и се гмуркаме на гърба.
предпазни мерки
Този комплекс съдържа симетрични движения, които са безопасни при всички форми на сколиоза. Ако това е трудно за вас, започнете да правите упражнения без гира или вземете по-леките. За удобство конфигурирайте таймера за 6 подхода за минута и 6 подхода за половин минута. Този комплекс е подходящ и за предотвратяване на опорно-двигателни заболявания, тъй като прилагането му укрепва мускулния корсет и облекчава натоварването от гръбначния стълб.
При всякаква болка и дискомфорт спирайте изпълнението на комплекса. Не забравяйте, че болката е сигнал за спиране.