Съществуват два вида противници на спортното хранене - тези, които вярват, че всичко това има същия ефект като стероидните анаболици, а тези, които не знаят нищо за него, се страхуват от това. Ако разбирате, в много добавки няма нищо опасно. От тази статия ще разберете дали протеинът е лош за здравето.
Вредно ли е да се пие протеин?
Какво представлява протеинът? Протеинът е второто име на протеина, самият компонент на нашето хранене заедно с въглехидратите и мазнините. На белтъчини, главно, се състои от месо, домашни птици, риба, бобови растения, извара, сирене, яйца. Ако ги ядете и не чувствате дискомфорт, това означава, че чистият протеин в спортното хранене ще се понася добре. Това е най-простият отговор на въпроса дали протеинът е вредно за организма.
Защо се нуждаете от прахообразни протеини, когато протеин може да бъде получен от храна? За да развиете ефективно мускулите, се нуждаете от голямо количество протеин - 1,5-2 g на килограм човешка маса. Т.е. човек с тегло 70 кг със спорт трябва да получи 105-140 грама протеин. Например, при говеждо месо, на всеки 100 грама месо са необходими около 20 грама протеин. Т.е. имате нужда от ден, за да ядете 500-700 грама говеждо месо! Когато взимате предвид факта, че стандартната доза е 150-200 грама, ще трябва да ядете само месо. Ако направите преизчисление за извара или яйцата, номерата ще бъдат също толкова големи.
Ето защо беше създаден прахообразният протеин. Достатъчно е да се използват само няколко лъжици, смесени с вода или мляко, за да се постигнат същите резултати като при прекомерна консумация на месо и други протеинови продукти. Освен това във всички продукти има въглехидрати и мазнини, а в спортното хранене получавате чиста храна без примеси.
Били ли са протеините вредни за момичетата?
Както мъжете, така и жените във всеки случай консумират протеинови храни и освен това, дори ако не упражнявате, е важно да приемате най-малко 1 грам протеин на килограм от теглото си (т.е. едно момиче с тегло 50 кг трябва да се приема с храна 50 g протеин на ден).
Протеинът е не само вредно, но и необходимо като компонент на храненето.
Били ли са белтъците вредни за бъбреците?
Не е тайна, че излишъкът от протеини е предизвикателство за бъбречната функция. Въпреки това, в продължение на многогодишни проучвания е установено, че протеинът може да увреди само ако бъбреците първоначално са имали някакви заболявания или ако спортистът значително надвишава норма на потребление или пренебрегва правилото за използване на достатъчно количество течност.
Ако бъбреците са добре, не можете да се притеснявате за здравето си, като вземате протеини.