Казеинният протеин често се нарича "бавен" протеин, защото се разпада дълго време и не влиза веднага в кръвта. Той може да се използва както за мускулна маса, така и за отслабване. Помислете кога и как да пиете казеин протеин правилно.
Как да приемаме казеин протеин за маса?
Експертите казват, че казеинът може да бъде под формата на добавка към серумния вариант, когато пишете мускулна маса. Преди и след тренировка тялото се нуждае от бързо презареждане, а казеинът не може да се справи с това.
За да се натрупа мускулна маса, казеиновите протеини се пият през нощта, като по този начин забавят катаболните реакции и разрушават мускулите по време на сън. При нормална ситуация тялото ви прекарва повече от 8 часа без храна, анаболичният процес намалява и казеинът може да предотврати това. Вземете 35-40 грама преди лягане.
Съдържанието му на калории е 360 калории за всеки 100 грама продукт, така че при липса на излишно хранене той не може да доведе до увеличаване на телесните мазнини.
Казеин протеин за отслабване
При отслабване казеинът се приема, за да се запазят мускулите и да се увеличи разграждането на мастната маса. В този случай се използва малка част, само 15-20 g.
Ако през деня нямате възможност да ядете, 33-40 грама казеин могат да заменят обичайния прием на храна и принудителната стачка ще премине без да навреди на мускулите.
При активно изгаряне на мазнини казеиновият протеин се приема за елиминиране на глада . Смята се, че от всички протеини това е главното, което потиска глада.
Приемайте в този случай, това е 2-4 пъти на ден: сутрин, преди тренировка, в почивките между основните ястия и преди лягане.
Казеинът е универсален помощник за тези, които имат алергична реакция към яйчни и серумни протеини. Крайната доза може да бъде изчислена само като се вземат предвид всички други средства, които предприемате.