Ние оценяваме мандарините заради уникалния им вкус и атмосфера, които създават единствено чрез присъствието на масата. Мандарините са винаги празник, без значение кое време на годината ги ядете. Ароматът на тези цитрусови плодове може да излекува депресията и това не е изобретение, а брилянтна комбинация от етерични масла в плътта на плодовете им.
Напоследък все повече хора започнали да мислят дали мандарините насърчават загуба на тегло. Разбира се, бихме искали всички вкусни и любими храни да станат мазнини горелки , но може би с мандарини това не е мечта, а реалност.
Предимства на тангерини за отслабване
Нека да разгледаме нещата с трезв поглед - продуктите, които веднага ще започнете да губите тегло, в природата там. Но има продукти с отрицателно калорично съдържание, чието усвояване изисква повече калории, отколкото цялата енергийна стойност на продукта. Тези продукти включват мандарина, защото съдържанието на калории е само 38-45 kcal на 100 g (повече или по-малко зависи от сладостта на избрания сорт), и тъй като този цитрус съдържа голямо количество фибри, организмът отделя много енергия за смилането му. Но ако това беше единственият плюс на използването на мандарини в храната, ние дори нямаше да говорим за тях.
Всеки знае, че цитрусовите плодове са особено важни източници на витамини през цялата година, само защото полезните вещества могат да бъдат съхранявани дълго време под силната коричка от мандарини и портокали.
А витамините са необходими не само през зимата, но и по време на диета, след като всяка диета изключва нещо и нещо лишава. Мандарините допринасят за отслабване и компенсират баланса на хранителните вещества. Те съдържат:
- витамин А - подобрява състоянието на кожата, косата, очите;
- витамин С - повишава имунитета;
- витамин В1 - облекчава депресията и нормализира работата на нервната система;
- витамин D - ще запълни липсата на слънчева светлина през зимата;
- витамин К - ще засили съдовете.
Също така в мандарините има лимонена киселина, която се превръща в естествен консервант на цитрусовите плодове и, най-важното, не им позволява да натрупват нитрати.
Диетата на мандарините може да се счита за диуретик и деконгестант, тъй като цитрусовите плодове съдържат голямо количество сок и след като ядат само 200-300 г, вие по същество "измивате" тялото. За тази сметка менюто на мандарина може напълно да облекчи подуването, да намали появата на целулит и мандариновото масло ще помогне да се избегнат стрии след загуба на тегло.
Ако има чревно разстройство (което често се случва по време на диета при необичайни продукти), достатъчно е да изпиете чаша сок от мандарина - той има стягащо свойство и помага при диария.
С метеоризъм и гадене, трябва да дъвчете върху чистата мандаринна кожа, а самото потребление на тези цитрусови плодове ще държи в себе си профилактиката на хелминтиозата.
Диета на мандарините
Има много възможности за диета с нискокалорични мандарини, всеки е свободен да избира своето.
Така че най-тежкият е денят на разтоварване на мандарини и чиста вода - невъзможно е да се измъчвате с такова меню повече от един ден. Друга версия на разтоварването, която може да бъде взета със скръб на около половин три дни, е дневната консумация на килограм мандарини и 6 протеини от пилешки яйца.
Що се отнася до тази диета, има опции за 7, 10 и 14 дни.
Приблизителното меню от един ден от диетата на мандарина:
- закуска - чаша прясно изцеден сок от мандарина, мюсли или овесена каша с 1 супена лъжица. стафиди, чифт ядки, 4 супени лъжици. кисело мляко;
- обяд - зеленчукова супа с ръжени трохи, 5 мандарина;
- вечеря - 300 г варена пилешка гърда, 2 домати, 2-3 мандарина.
Като цяло, всичко може да бъде много по-лесно - замени вредността на вашата диета с мандарини, тогава преминаването към здравословна диета ще бъде безболезнено, а паунда, макар и постепенно, но ще изчезне за дълго време.