Седмичната загуба на тегло може да се превърне в загуба на време и усилия, в случай че не изберете най-правилния подход за отслабване. За да отслабнете за 7 дни, се нуждаете от наистина бързо действаща и, уви, силна диета. В противен случай не могат да бъдат постигнати видими резултати.
Сред 7-дневните диети, водещите позиции са заети от елда, "любим", японски и кефир. Ще се заемем с подробно проучване на втория вариант, може би най-полезен.
Кефир диета
7-дневната диета с кефир предполага седмична загуба на тегло с основния продукт в менюто - кефир. Към него можем да добавим още 1-2 продукта, ролята, която основно е да се създаде поне някакво разнообразие от диетата. Тези продукти включват извара, плодове, зеленчуци, пилешки гърди и др.
Кой кефир трябва да бъде избран?
Тъй като основният продукт от 7-дневната диета за отслабване, решихме, трябва да разберем как трябва да бъде идеалният кефир.
Нормалното съдържание на мазнини за кефир е до 2,5%, съдържанието на протеини е до 2,8 грама. В същото време обръщайте внимание на самите бактерии, благодарение на което кефирът е толкова ценен. Този квас съдържа симбиоза на дрожди, лактични стрептококи, пръчки и бактерии от оцетна киселина. На опаковката трябва да се посочи тяхното количество - 107.
меню
През деня трябва да има 6 хранения на равни интервали. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода. Всеки ден пиете ½ литър кефир (освен шестия ден), обсъдете допълнителни продукти:
- Ден 1 - 400 г печени картофи;
- Ден 2 - 400 г извара;
- Ден 3 - 400 грама плодове;
- Ден 4 - 400 г варено пилешко филе;
- Ден 5 - 400 грама плодове;
- ден 6 - глад, 1,5 литра вода са разрешени без газ;
- ден 7 - 400 грама плодове.
И картофите трябва да бъдат без сол, извара с ниско съдържание на мазнини, а плодовете са разрешени, освен грозде, банани, смокини.