Солта е незаменима за нашето тяло. Компонентите на неговите компоненти, хлор и натрий, зависят от състоянието на имунната система, водния и киселинно-базовия баланс. Все още от Cl зависи разпределението на стомашния сок, но в живота на съвременния човек тази подправка твърде много.
Защо е полезна диета без сол?
Ежедневната норма на натриев хлорид е около 5-7 mg, не повече от една чаена лъжичка. Тази скорост може да се получи от самите продукти, без да се прибягва до осоляване. За да се отървете от солта, натрупана в организма, е необходимо да се ограничи консумацията му. Станахме нормални за нас, за да солизираме храната, но заради това преставаме да усещаме истинския вкус на храната. Това е една от причините за преяждане!
Както знаете, причината за забавянето в тялото на водата е солта, то е причина за оток и те имат отрицателно въздействие върху външния вид и здравето, затова, за да се освободите от подуване и наднормено тегло, трябва да изтеглите излишната сол. Това е, което дава без съдържание на сол диета за отслабване! След няколко дни с такава диета ще започнете да разграничавате в обичайната храна нови вкусове и да ядете само когато чувствате глад. Храненето без добавяне на сол помага в борбата срещу целулита. Друга такава диета е полезна при хипертония, сърдечни заболявания и венозно разширяване на вените. Отказа на сол се подобрява и работата на бъбреците.
Как да преминете към диета без сол?
Колко бързо трябва да се откажете от солта зависи от вас: можете да го направите бързо и да страдате няколко дни, докато вкусовите пъпки започне да възприемат тази храна по-чувствително и можете да отстраните солта от диетата постепенно, за да не я забележите. В края на краищата цялата точка на безсолната диета е отхвърлянето на храни, направени със сол, и времето, за което се принуждавате да стигнете до това, няма никакво значение. За да не изглежда храната напълно вкусна, не забравяйте да подправите храната с подправки.
Диета без сол - какво може и какво не може да бъде?
Не е препоръчително да купувате готови замразени храни и полуготови продукти в магазина, по-добре е да отделите отделни съставки и да отделите малко време за пълноценна подготовка на полезно ястие. Препоръчва се да се консумират повече зеленчуци, плодове и плодове (освен грозде и банани), говеждо месо, риба и домашни птици. Каши, ръжен хляб, зеленчукови и пушени супи, кисело мляко и нискомаслени млечни продукти, гъби и едно яйце на ден също са включени в това, което ви позволява да ядете за отслабваща без сол диета. Както при друга диета, много е важно да пиете много течности: вода, разредени прясно изцедени сокове и не сладко зелено.
Какво да заменим солта с диета без сол?
За да предотвратите превръщането на храната в прясна, можете да добавите различни подправки, цитрусов сок, чесън, различни нерафинирани масла и вино. Соев сос с диета без сол, подходяща за маринати и готови ястия. Една добра съставка ще бъде и морски кале, въпреки че може да бъде и отделно. С подправки и трябва да сте по-внимателни: те повишават апетита, така че ако искате или трябва да отслабнете, трябва да контролирате изядената сума. Когато използвате подправки, внимателно изучавайте състава, защото може да влезе и сол.
Диета без сол за отслабване Елена Малишева
Важно е да се отбележи, че тя не включва никакви строги ограничения върху диетата на диетата без сол на Малишева. Основното условие е промяната на въглехидратните и протеиновите храни в дните. Това е: един ден в диетата има протеинови продукти и с малко количество въглехидрати, а на другия ден - обратно. От постоянната диета трябва да изключите само сол, алкохол и храна с високо съдържание на обикновени захари, да ядете по-малко пържени и готвени задушени храни, печени или варени.
Яжте по-често, но на малки порции. Сумата, изяждана на ден, не е фиксирана: всеки я определя за себе си, в съответствие с начина на живот. Колкото по-активен човек е, толкова повече той се движи, толкова повече калории той трябва да консумират. Безсолната диета за отслабване веднага ще доведе до загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието. По този начин можете да загубите до 5 излишни килограма за 10-14 дни.
Японска солена диета
Тази версия на системата за отслабване е по-твърда и се основава на ниско въглехидратно хранене. Храната се препоръчва да готви или да готви за една двойка, а консумацията на калории трябва да бъде намалена на 800-1200 калории на ден. Не можете да ядете сол, захар, маринати, мазнини, алкохол, газирани напитки, сладкарски изделия и продукти от масло. Хлябът може да се храни, но само се суши. Тази диета е предназначена главно за две седмици. Важно е да пиете много чиста тиха вода - около 1,5 - 2 литра на ден. Поради на масата трябва да се повдигне леко чувство на глад - това изисква японска безсолна диета, менюто, което може да изглежда така:
- закуска : зелен чай (може да бъде мляко), безмаслено извара;
- обяд : твърдо сварено яйце и салата от моркови и зеле;
- обяд : зеленчукова или гъбна супа;
- следобедна закуска : салата от домати и краставици;
- вечеря : постна риба с моркови и задушени броколи;
- преди лягане - 1 супена лъжица. кефир или яде светло естествено кисело мляко.
Без сол диета - вреда
Изключително не е препоръчително да се отказва солта в топлината: тя се показва в големи количества заедно с пот. Не се препоръчва да се злоупотребява с прясна храна и тези, които са много активни в спорта. Трябва да въведете постепенно в диетата си малко количество морска сол, когато диета без сол приключи, последиците от дългото въздържание от натриев хлорид: здравословни проблеми на урино-гениталните органи, нарушение на натриевия баланс в организма. Да се измъкнем от тази диета е по-добре постепенно.