Специалистите в рационалното хранене сред храни, които са от първостепенно значение за отслабването, винаги споменават елдата и киселото мляко . Сред обикновените хора диетата на елда и киселото мляко се радва на добра репутация, но не всеки знае как правилно да използва тези храни, т.е. - с възможно най-голяма полза за тялото.
Как да отслабвам на елда с кисело мляко?
Има доста диети за елда и кефир. Нежните опции позволяват разреждането на диетата с други диетични продукти, по-строги - използването само на елда и кефир. Резултатът от по-строга диета е, разбира се, много по-значим, но може да бъде поддържан само при отсъствие на сериозни заболявания и за кратко време, така че диетата с ниско съдържание на хранителни вещества не уврежда здравето на тялото.
Лесен вид елда-kefir диета:
- на сутринта - 200 мл кисело мляко и ябълка;
- през деня - 100 г елда и 200 г извара;
- вечер - 50 грама елда, 100 грама месо (говеждо месо без мазнина, пуйка или пилешки гърди ), 100 грама салата;
- преди лягане - 200 ml кефир.
При по-тежко разнообразие от диета за отслабване, елдата трябва да се напълни с кефир. За да подготвите основния курс на диетата, трябва да изплакнете чаша елда, да изсипете крупата в насипно ястие и да го налеете с 250-300 мл нискомаслен кефир. Полезна каша за отслабване ще бъде готова за 24 часа. Глицинът, напълнен с елда, се използва за 100-150 грама на всеки 3 часа, допълвайки приема на храна с чаша зелен чай. Но не можете да поддържате тази диета по-дълго от една седмица!
Друг прост, но ефективен вариант на диетата е пара с елда и кефир. За този начин на хранене елда за съхранение на ценни вещества е пара с вряща вода за през нощта: една чаша зърнени култури за 500 мл вряща вода, останалата вода се източва сутрин, а елдата, разделена на няколко хранения (без сол и други добавки), се използва като основно ястие през деня. За да се измие елда с пара, се нуждаете от обезмаслено кисело мляко (нормата е 1 литър на ден).