Много хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло, предпочитат диета за изгаряне на мазнини, ползите и вредите, за които има много информация. Плюс тази техника е, че излишните килограми изчезват, но мускулната маса се запазва. Увреждането на такава диета може да доведе до това, че храната е оскъдна. След предоставените съвети не можете да се страхувате от негативни последици.
Меню на диета за изгаряне на мазнини за една седмица
Хранителните специалисти препоръчват да се направи диета за себе си, включително продукти от одобрения списък, който ви харесва. Друг съвет е да се създаде меню за отслабване на диета за изгаряне на мазнините, така че всеки ден да ядете по едно и също време, което ще ви позволи да свикнете с режима и да нормализирате храносмилателната система. Дайте предимство на частичната храна. За да постигнете добри резултати, комбинирайте храненето и редовните упражнения.
Менюто на диетата за изгаряне на мазнини трябва да бъде проектирано така, че тялото да получава протеини, въглехидрати и мазнини. Както вече споменахме, разработването на диета зависи от вашите предпочитания, на базата на номера, посочен по-долу:
- Протеини : чифт яйца, 180 грама чиста риба, 200 грама морски дарове или домашни птици, 120 грама постно месо, 100 г извара, 60 г сирене, 30 г ядки или 1 супена лъжица. нискомаслено мляко.
- Плодове и зеленчуци : 400 грама зеленчукова салата, 300 грама пара зеленчуци, 300 грама плодове, 70 грама сушени плодове , но ябълките могат да бъдат във всякакво количество.
- Въглехидрати : 200 грама ориз, елда или тестени изделия, 4 лъжици пюре от боб или картофи, 2 филии пълнозърнест хляб.
- Мазнини : 1 супена лъжица. лъжица растително масло (за целия ден), 0,5 супени лъжици. супени лъжици масло, 100 грама мазна риба, но не повече от 2 пъти за 7 дни.
След края на диетата се препоръчва да отидете на правилната диета, в противен случай съществува риск килограмите да се върнат.