Диета Бориментал - меню за седмицата

Диета Борментално специфично меню не предписва, оставяйки свободата на избор на лицето. Системата придоби широка популярност благодарение на интегрирания подход и относителната лекота на нейните принципи. Ще разгледаме приемливо меню за седмицата на Борментал.

Характеристики на метода и менюто на Борентал

Диетата се предлага да се основава на принципите на правилното хранене, като в същото време се съхранява в рамките на 1000 - 1200 калории на ден. Това - долната граница на нормата, и е на него, според експерти, загуба на тегло е най-бързо темпо. В този случай, струва си да се уверите, че храната е вкусна и разнообразна.

Основното предимство, което много хора виждат в тази система, е липсата на строги забрани. Въпреки това компетентният състав на диетата все още е необходим: само в този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества.

Принципите на диетата меню за Bormental

Д-р Борментал препоръчва частично хранене - 7-8 пъти на ден, така че последното хранене да приключи 3-4 часа преди лягане. В същото време, част от храната трябва да е малка - 200 g, т.е. приблизително 1 стъкло на рецепция.

В основата на диетата трябва да се вземат протеинови продукти - постно месо, птици и риба, леко кисело мляко и яйчни протеини. Задължително допълнение към тях са плодовете и зеленчуците - всеки, според вашия вкус, най-важното е, че те отговарят на границите на позволеното ежедневно калорично съдържание. Храната трябва да се затопли - това увеличава чувството за ситост.

Борменна диета меню за седмицата

Помислете за приемлива версия на менюто за седмицата на " Борментал" , която можете да вземете в експлоатация. За да изчислите размера на порциите, разчитайте на съдържанието на калории в съдовете.

Ден 1

1. Закуска - няколко варени яйца, салата от морско зеле, чай, торта.
2. Втората закуска - чай ​​със сирене и 2 филийки шоколад.
3. Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, парче риба, чай.
4. Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
5. Вечеря - елда, задушени със зеленчуци и говеждо месо, чай.
6. Снек - кисело мляко.

Ден 2

1. Закуска - варено яйце, доза от елда каша с подправки, ябълка, чай.
2. Втората закуска е плодова салата.
3. Обяд - картофена супа, пиле с ориз, чай.
4. Снек - сандвичи с риба, краставица на хляба, чай.
5. Вечеря - салата "четка", калмари, задушено зеле, чай.
6. Снек - кисело мляко.

Ден 3

1. Закуска - омлет с гъби и шунка, чай, бонбони.
2. Втората закуска - част от пуйка с хляб, чай.
3. Обяд - грахова супа, доза ориз със зеленчуци и говеждо месо, чай.
4. Следобедна закуска - няколко ябълки.
5. Вечеря - риба, задушена с картофи, салата от цвекло, чай.
6. Снек - кефир.

Ден 4

1. Закуска - част от каша от елда с пуйка, моркови и лук, чай.
2. Втората закуска е торта, чай.
3. Обяд - ухо, няколко хляба, салата с месо и чай, чай.
4. Снек - салата от риба и краставици.
5. Вечеря - пилаф, прясна зелена салата, чай.
6. Снек е мартен.

Ден 5

1. Закуска - част от овесена каша с ябълки, чай, 2 филии шоколад.
2. Втората закуска е зеленчукова салата с пилешки гърди, чай.
3. Обяд - rassolnik, част от ориз и морско зеле, чай, marshmallows .
4. Следобедна закуска - плодова салата.
5. Вечеря - говеждо месо, задушено с тиквички, салата от краставици, чай.
6. Лека закуска е част от гризанка.

Ден 6

1. Закуска - пържени яйца от две яйца и добавка на шунка, домати и лук, чай, хлебни зърнени храни.
2. Втората закуска - сандвич от хляб, краставица и пуйка, чай.
3. Обяд - част от борш, варени картофи, салата от пекинско зеле с яйце, чай.
4. Следобедна закуска - част от извара със заквасена сметана и плодове.
5. Вечеря - пилешка гърда с юфка от елда и тиквички, чай.
6. Закуска е част от киселото мляко.

Ден 7

1. Закуска - елда с говеждо, салата от домати, чаша кафе и половина торта картофи.
2. Втората закуска - няколко хляба с риба и краставица, чай.
3. Обяд - част от зелената супа, варени картофи със салата от кисело зеле, чай.
4. Снек - пилешки гърди варени.
5. Вечеря - варено говеждо месо с ориз и доматен сос, чай.
6. Снек - чаша кефир, част от извара със заквасена сметана.

Препоръчва се да се отхвърли изобилието на сладко, брашно (особено кифли) и мазни, както и алкохолни напитки. Един ден в седмицата може да се направи "разтоварване". Като цяло, приблизителното меню за диета за Bormental трябва да помогне за формирането на разнообразна, задоволителна, но нискокалорична диета.