Много жени искат да отслабнат за кратко време, за което се използват различни методи. Диета за отслабване "Седем венчелистчета" включва разнообразие от моно диети, които се заместват един друг. Това разнообразие ви позволява да се чувствате добре и ефективно да отслабнете .
Описание на диета "Седем венчелистчета"
Този метод на загуба на тегло е предложен от диетолог на Швеция Анна Йохансон. По нейно мнение, можете бързо да се отървете от наднорменото тегло с помощта на моно диета.
Основи на менюто за всеки ден от диетата "Седем листенца":
- Много от тях са доволни от факта, че няма да имате нужда да броите калории.
- Не можете да променяте предложената последователност от дни, защото те са подравнени, така че ефективно да започнете процеса на отслабване.
- Всеки ден пийте поне 1,5 литра чиста вода. В допълнение към тази сума можете да пиете чай, инфузии и отвари на билки.
- Мислейки чрез менюто за седмицата на диета "Седем венчелистчета", най-добре е да се даде предимство на частичното хранене, което ще запази метаболизма на правилното ниво и също така ще предотврати появата на глад.
- Пригответе най-подходящите храни за двойка и гответе, печете или къкри.
- Не се препоръчва използването на този метод за отслабване на хора, които имат проблеми с храносмилателната система, както и на бременни и кърмещи жени.
Като допълнителна мотивация можете да използвате цвете със седем венчелистчета, на което трябва да напишете списък от дни, а след това да ги откъснете, да се радвате на напредъка си.
Меню за всеки ден на диетата "Седем листенца"
Ден номер 1 е риба . Разрешени и с ниско съдържание на мазнини и мастни риби, които могат да бъдат допълнени със сол, подправки и билки. Можете да включите малко морски дарове в менюто.
Примерно меню:
- закуска: пара или печена риба;
- закуска: чай;
- вечеря: риба супа;
- закуска: чай;
- вечеря: печена или варена риба с подправки.
Ден номер 2 - зеленчук . Всички зеленчуци са разрешени, от които можете да приготвите различни ястия, например супа, яхния, салата и др. Допуска се добавяне на сол, зеленчуци и подправки. Можете също да пиете зеленчукови сокове.
Примерно меню:
- закуска: зеленчукова салата;
- закуска: морков;
- вечеря: супа;
- снек: един е всеки зеленчук;
- вечеря: яхния.
Ден номер 3 - пиле . Най-добре е да използвате филета, към които можете да добавите малко сол и зеленчуци. Можете да пиете бульон от пилета . Менюто на този ден диета "Seven Petals" изглежда така:
- закуска: патриоти;
- закуска: чай;
- вечеря: супа;
- закуска: чай;
- вечеря: печено пиле.
Ден номер 4 - зърнени култури . Този ден е необходим, за да се възстанови енергийното равновесие. Разрешени са различни зърнени култури, семена, трици, хлебчета и др. Важно е да не се използва мляко и захар. Можете също така да пиете истински чай и квас.
Примерно меню:
- закуска: овесена каша;
- закуска: чай;
- обяд: ориз;
- закуска: чай;
- вечеря: елда.
Ден номер 5 - извара . На този ден, в допълнение към извара, диета сирене, кисело мляко, мляко и други млечни продукти са разрешени. Важно е те да са нискокалорични.
Примерно меню:
- закуска: месингови ролки;
- закуска: кисело мляко;
- вечеря: извара;
- закуска: кефир;
- вечеря: извара и кисело мляко.
Ден номер 6 - плод . На този ден можете да си позволите плодове и плодове. Що се отнася до напитките, са разрешени сокове, но не повече от 2 супени лъжици.
Примерно меню:
- закуска: салата облечена с лимонов сок;
- снек: сок;
- обяд: салата;
- снек: ябълки;
- вечеря:.
Ден номер 7 - разтоварване . На този ден нещо е забранено и можете да пиете само вода, зелен и билков чай. Ако страдате от тежък глад, тогава 1 супена лъжица. кефир.
Не забравяйте, че менюто за диета "Седем листенца" за всеки ден е само пример, т.е. продуктите могат да бъдат заменени от други, но позволени.