Ако проблематичните места на женската фигура са бедрата, задните части и краката, които искат да отслабнат на една дама, са необходими фитнес упражнения, за да се коригират тези зони. Въпреки това, без диета за намаляване на обема на бедрата, краката и хълбоците във всеки случай е абсолютно необходима.
Диета за отслабване на бедрата
Дебелите отлагания на бедрата и задните части се разтапят обикновено много бавно, така че за забележима диета за отслабване трябва да се наблюдава дълго време. Но забележим ефект на диетата за загуба на тегло на бедрата може да се види след 21 дни.
Основната част от диетата за отстраняване на мастния слой в долната част на тялото е:
- зеленчуци - зеле, тиквички, краставици, патладжани, домати, магданоз, зелена салата;
- плодове - ябълки, круши, диня, пъпеш, кайсии, киви, грейпфрут, портокал;
- месо - нискомаслено телешко, пилешко, пуешко;
- морски дарове - калмари, скариди;
- риба - нискомаслени сортове;
- млечни продукти - с ниско съдържание на мазнини;
- боб и зърнени култури, с изключение на тези, които са били предварително третирани;
- хляб от брашно с трици или груби мелници, макаронени изделия от брашно от твърди сортове пшеница.
Забранени са различни мюсли и люспи, мазни храни, сладкиши, млечни продукти, брашно, шоколад, гранулирана захар, колбаси, консерви, солени храни, сокове, чиполи, лимонади и други бързо хранене.
Приблизителна диета за деня с диета за намаляване на бедрата:
- закуска - натурално кисело мляко (200 г), горски плодове (100 г), хляб (50 г), 2 филийки домати, зелен чай;
- вечеря - супа от зеленчуци и зеленчуци (200 гр.), месо или риба варено или задушено (100 г), салата (100 г), хляб (100 г), компот от неподсладени плодове;
- следобедна закуска - салата, омаслена с растително масло (200 g);
- вечеря - елда по вода (100 г), мляко (200 г);
- преди лягане - кефир (200 г).
Тази диета е разнообразна и не позволява да умре от глад, така че е лесно да се наблюдава дълго време, което е необходимо за постигане на желания резултат. Средната загуба на тегло за месеца е 5-7 кг.
Диета за тънки крака и бедрата
Само седмица, за да изгубите допълнителни килограми в областта на бедрата и краката, помага за "постно" диета. Тази диета е изключително трудна, така че не можете да я залепите за повече от 7 дни. Физическото натоварване също е забранено. Преди да започнете такова твърдо хранене, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете обостряне на хронични заболявания.
Диетичното меню за седмицата:
- Понеделник - 1 литър мляко;
- Вторник - 200 г извара и 800 мл сок;
- околната среда е просто вода;
- Четвъртък - 3-4 варени картофи, 800 мл сок;
- Петък - 5 ябълки;
- Събота - 200 грама месо (с ниско съдържание на мазнини), 800 мл сок;
- Неделята е литър кефир.
Сокът по време на диетата трябва да се използва без захар, за предпочитане ябълка, грейпфрут, портокал или нар. Всички продукти, позволени за деня, са разделени на няколко рецепции, сокът трябва да се пие след хранене. Водата е разрешена без ограничения.
Следните 10 дни след диетата трябва да следвате специална диета, за да консолидирате резултата:
- Първият ден е обикновена разумна диета, можете да си позволите това, което наистина искате, но в малки количества;
- Вторият ден - за извара и сок (разумна сума, но не и глад);
- Третият ден - върху варена риба и сок (разумна сума, но не и глад);
- 4 ден - 4 варени картофи и сок;
- Пети ден - 1 кг ябълки;
- 6-и ден - 300-400 грама варено месо и сок;
- Седмият ден е нормална разумна диета;
- 8-ми ден - 1 кг ябълки;
- 9-и ден - 300-400 грама варено месо и сок;
- 10-ия ден е 1 литър кефир.
Поддържането на "постно" диета е много трудно и морално, и физически. Най-добре е да го прекарате у дома или на почивка, т.к. няма да има практически активни действия и работа на силите. В края на диетата най-упоритият със сигурност ще бъде доволен от резултатите - минус 2-6 см в краката и бедрата, а загубата на наднормено тегло ще бъде 5-10 кг.