Да имаш грациозни форми - се превърна в една от важните цели на нашето време. Не е изненадващо, че Интернет предлага редовно различни начини да отслабнете с 10 килограма или повече в най-кратък срок. Най-популярните опции за диета "минус 10 кг" са ябълката и кефирът.
Диети на ябълките
Apple диетата е проектирана за една седмица, резултатът - минус 10 кг. Ефективността му се обяснява с факта, че ябълките са добър източник на пектин. Този полизахарид от растителен произход е известен за отстраняване на токсините от организма, намаляване на холестерола, намаляване нивата на кръвната захар и нормализиране на метаболизма . Диетата на тази диета се състои от ябълки, зеленчуци (цвекло, моркови, зеленчуци), зърнени храни (ориз, овесена каша), извара и малък брой яйца - не повече от 2 парчета на седмица. Също така в менюто можете да включите орехи, мед или захарна тръстика, лимонов сок. В допълнение, по време на ябълката диета трябва да пие най-малко 1,5 литра вряла вода.
Кефир диета
Кефир диета е проектирана за 7 дни, резултатът - минус 10 кг. По време на тази диета трябва да пиете 1,5 литра безчетен кефир всеки ден. Освен това менюто включва:
- картофи - 5 броя;
- варено пиле -100 г;
- сварено свинско или говеждо месо - 100 г;
- варена риба - 100 г;
- пресни плодове и зеленчуци - без ограничения.
Всеки ден трябва да включите в диетата си един от горепосочените продукти (с изключение на 7 дни - това е изключително на кефир), за предпочитане в реда, в който са изброени.
Предимства на диетата
Всяка от диетите е много ефективна - минус 10 кг само за една седмица, плюс тази диета е евтина, лесна за изпълнение.
недостатъци
Много ниско протеини (ябълка диета) и силен дефицит на калории причиняват на тялото да отслабнете поради мускулна маса. Така че основният недостатък на всяка от тези бързи диети - 10 килограма, който губите, ще се състои главно от мускули и излишни течности, а запасите от мазнини ще останат неприкосновени. Оттук и вторият недостатък на диетите с ябълка и кефир е бързото връщане на излишното тегло , т.е. с по-малко мускули, толкова по-малко калории се нуждаят от тяло в покой; повече стигат до мастните клетки, защо растат и се размножават.