Ефективни диети за отслабване и почистване - TOP от най-добрите

Проблемът с наднорменото тегло е релевантен, така че е оправдано наличието на огромен брой различни диети. Много от тях са безполезни, а някои дори опасни, така че изборът на методи за отслабване трябва да се подхожда внимателно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

Най-ефективните диети

Същият метод на хранене за двама души може да действа по различен начин, а едното ще отслабне, а другото няма. Благодарение на многобройните проучвания и проучвания е възможно да се отпусне от общото количество ефективни диети за бърза загуба на тегло , подходящи за голям брой хора. Всяка техника има своите особености и правила, спазването на които дава резултат.

Бързо и ефективно хранене на зеленчуци

За да отслабнете, да почистите червата от шлаката и да я наситените с хранителни вещества, препоръчително е да се придържате към диети с растителни храни. Необходимо е да се съхранява в продължение на поне един месец и през това време ще бъде възможно да се загубят 5-6 кг. Ако се чувствате много неудобно, този метод за отслабване трябва да бъде изоставен. Евтината и ефективна диета за отслабване предполага спазване на основните принципи на храненето.

  1. За един ден е необходимо да ядете поне 1,5 кг зеленчуци в сурова форма и да се подложите на топлинна обработка.
  2. Най-добре е напълно да се откажат от зеленчуците, съдържащи нишесте, добре, или поне да ги сведете до минимум.
  3. Ефективните диети върху зеленчуците трябва да включват най-плодовете зелен цвят.
  4. Вземете храна на части, за да не забавите метаболизма и да избягвате глада.
  5. Не забравяйте да се придържате към режима на пиене, пиейки 1,5-2 литра течност на ден.
  6. Допуска се да се добави малко количество ръжен хляб, кисело плодове, зеленчуци и нискомаслени кисело млечни продукти в дажбата.

Най-ефективната протеинова диета

Много специалисти по хранене съветват хората бързо да отслабват тази техника. Това е особено полезно за тези, които редовно се подлагат на физическо натоварване. Загубата на тегло се дължи на загубата на мазнини, която се използва вместо въглехидратната храна. Друго нещо е да се отървете от излишната течност. Ефективната протеинова диета прави възможно загубата от 3-5 кг на седмица. Има основни принципи на този метод за отслабване, който определено трябва да се има предвид.

  1. Когато е възможно диета, дехидратацията на тялото е възможна, така че е необходимо да пиете 1-2 литра вода на ден.
  2. Ежедневната калоричност не трябва да надвишава 1200 kcal.
  3. Вземете малки ястия пет пъти на ден. Вечерята трябва да бъде 3-4 часа преди лягане.
  4. Разрешени продукти: риба, морски дарове, нискомаслено месо, млечни продукти и яйчен белтък. Можете да ядете кисело плодове и зеленчуци зелено. През първата половина на деня можете да ядете овесена каша, но не повече от 6 лъжици.

Ефективна диета на елда

Един от простите, но ефективни методи за отслабване. Елда каша е уникален продукт, който почиства тялото на токсините, задоволява глада и наситените с полезни вещества. Това не е гладна, но ефективна диета, тъй като усещането за ситост продължава дълго и няма какво да се случи. Няма ограничения за консумацията на елда, а също така е разрешено да се пие кафе, кафе и чай без захар и вода. Общото количество течност е 1,5 литра. Все още трябва да приемате мултивитаминови препарати.

Важно е правилно да се приготви кашата и най-добре да се паре нощем: 1 супена лъжица. зърнени култури са взети 3 супени лъжици. вряща вода. Оставете всичко в термос или увийте в кърпа за нощта. Солта и маслото са забранени за използване. Ако по време на спазването на тази ефективна диета ще почувствате слабост и дискомфорт по време на тренировка, тогава се разрешава да добавите малко сол в овесена каша. Върнете се правилно в обичайната диета, като постепенно добавяте продукти към менюто.

Ефективна диета с кефир

Продуктите от кисело мляко са включени в списъка на най-полезни за организма. Кефирът подобрява метаболизма и нормализира храносмилането. В тази напитка има калций, което ускорява енергийния метаболизъм и други полезни вещества. Има различни ефективни диети за кефир, което предполага комбинация от напитката с други продукти.

  1. Кефир-ябълка . Ежедневната диета включва 1 литър кефир 1,5 г ябълки и най-добре е да изберете зелени сортове. За ядене е необходимо в рамките на тази схема: една ябълка и в половин час от 1 супена лъжица. кефир.
  2. Екип от кефир диета . Ефективната диета за отслабване корема и страните продължава една седмица. Можете да ядете около 1 кг овесена каша и да пиете кефир в комбинация с различни продукти.

Ефективна диета за пиене

Ако отхвърлите твърдата храна, можете да отслабнете, да очистите организма и да подобрите здравето си. Можете да пиете нискомаслени бульони и продукти от кисело мляко, желе, натурални сокове, чай, компот, сладки, супа пюре и вода. Газирани и алкохолни напитки са забранени. Здравата ефективна диета не трябва да трае по-дълго от един месец. Има две възможности: използването на различни напитки през деня или един, но след това всеки ден се прави замяна.

Диета с броколи за ефективна загуба на тегло

Зелето е полезен и диетичен продукт, тъй като много от методите за отслабване го включват в списъка на разрешените продукти. Диетата на броколите е доста ефективна. Броколите са една от най-нискокалоричните храни с полезни свойства. Фибрите помагат дълго време да задоволят глада и също така почистват тялото. Новите диети са ефективни, защото човек може самостоятелно да формира диета, като се съсредоточава върху примерите.

  1. Опции за закуска : варено броколи и зелен чай / зеле салата с черен пипер.
  2. Опции за обяд : пилешко филе, бульон и варена броколи / зеленчукова задуша с зеле и домати.
  3. Опции за вечеря : парна броколи, грейпфрут и чай / варено зеле, домати и доматен сок.

Меню от десетдневна диета на броколи:

Най-ефективната диета в света

Хранителните специалисти по целия свят се съгласяват, че най-добрият начин за отслабване, който ви позволява да отслабнете без да навредите на здравето - е правилното хранене. Придържайте се към него по време на живота, така че не е нужно да се страхувате, че килограмите ще се върнат отново. Има основни принципи на диетологията, които ще ви позволят да възстановите правилно диетата:

  1. Основните продукти на здравословното меню са зеленчуците и плодовете, които съдържат много полезни вещества. Изберете не висококалорични плодове.
  2. Пийте много вода, което е важно за храносмилателната система и метаболизма. Оптималният обем е 1,5-2 литра.
  3. Най-ефективната диета за бързо отслабване включва отхвърляне на прости въглехидрати. Сладки, кифли, колбаси, кисели краставички, всичко е забранено.
  4. Закуската е задължително хранене и най-добре е да се даде предимство на зърнени култури. Благодарение на сложните въглехидрати, можете да получите енергия за един ден и да се отървете от глада за дълго време.
  5. Храната трябва да бъде разделена, т.е. в допълнение към основните ястия, които трябва да добавите две закуски.
  6. Диетата трябва да бъде разнообразна и това не трябва да е проблем, защото има огромен брой рецепти от разрешените и полезни продукти.

Представените диети са най-ефективните у дома, но само ако спазвате всички правила. Важно е да изберете метода на загуба на тегло, като се съсредоточите върху собствените си предпочитания и реакции на тялото. Имайте предвид, че много диети, с изключение на правилното хранене, имат противопоказания. За да запазите постигнатите резултати, трябва правилно да се върнете в обичайното меню.