През летния сезон е просто невъзможно да се отречете от удоволствието да ядете красиви и ароматни плодове. Мнозина в същото време не осъзнават, че ягоди, благодарение на съдържанието на витамини, минерали и други вещества, допринасят за загуба на тегло. Правилно проектираната диета ще помогне да се справите с наднорменото тегло за кратък период от време.
Какво е използването на ягоди?
В допълнение, че плодовете са вкусни, те имат редица свойства:
- Структурата на ягода включва пектини, които подпомагат бързото храносмилане на храната и очистват червата от шлаките и други продукти на гниене.
- Ягода се отнася до нискокалорични храни, което позволява да се включи в диетата на нискокалоричните храни.
- Витамините, съдържащи се в ягоди, увеличават скоростта на потока от метаболитни процеси.
- Плодовете имат лек слабително действие и помагат да се премахне излишната течност от тялото.
Не забравяйте, че ягоди може да донесе на тялото не само добро, но и вреда. Ето защо, да спрете използването на плодове е ако имате алергии, както и хора с гастрит, язва, подагра и ставни заболявания. Да се използва този начин на отслабване не се препоръчва през периода на употреба на лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Диета на ягоди
Има няколко възможности за отслабване, които се основават на използването на плодове.
1. Дни за разтоварване на ягоди. Отслабването се дължи на загубата на излишната вода. Можете да загубите до 1 кг на ден. През това време трябва да ядете 1,5 кг плодове, броят на които е разделен на няколко приеми. Използвайте тази опция, за да отслабнете веднъж седмично.
2. Моноджит върху ягоди. Диетата е предназначена за 4 дни и през този период можете да загубите до 3 кг. По това време можете да ядете неограничен брой плодове и да пиете много вода, поне 2 литра. Диетолози срещу такива диети, тъй като
3. 4-дневна диета. През това време можете да загубите до 2 кг. Менюто за всеки ден е същото:
- закуска: 1 супена лъжица. нискомаслено мляко, 350 г ягоди и чаша чай или кафе ;
- втора закуска: 1 парче черен хляб и 2 филии сирене, чай;
- обяд: сервиране на зеленчукова супа, 150 г варено гърди, зелени салати и 180 г ягоди, както и чай;
- закуска: 300 г ягоди с 1 чаена лъжичка захар;
- вечеря: 280 г ягоди, половин банани, кафе.
Половин час преди сън трябва да изпиете 0.5 сто. без кисело мляко. Също така през целия ден не можете да забравите за водата, общата сума е 1,5 литра.