Много жени си позволяват да се отпуснат на празниците от Нова година, което води до получаване на допълнителни паунда. В старата форма ще помогне да се върне диетата на Нова година от Елена Малишева . Добре известен диетолог и водещ на програмата "Здраве" съветва да се използват такива правила:
- Ежедневно трябва да се яде 5 пъти, докато се контролира размерът на порцията. В даден момент се препоръчва да ядете не повече от 200 г. Благодарение на това ще подобрите метаболизма си и ще изгубите допълнителни килограми.
- Диетологът съветва 15 минути преди основното хранене да яде ябълка, която частично ще запълни стомаха, което означава, че ще ядете по-малко. Ябълката може да бъде заменена с чаша вода.
- Променете вашата диета и я заменете с вредни храни по-полезни. Например, отлична алтернатива на картофено пюре - пюре от карфиол.
- Новогодишната диета предполага пълна липса на глад. В противен случай не само ще навредите на тялото си, но след известно време отново ще спечелите загубените килограми.
- Денят трябва задължително да започне със закуска и това трябва да е най-удовлетворяващото ястие. Благодарение на това ще получите необходимата енергия за целия ден.
- Новогодишната диета Malyshevoy включва преброяване на калориите. За нормалното функциониране на тялото
само 1200 ккал са достатъчни, а максималната стойност е 1800 kcal. В отделен бележник запишете всички храни, които се консумират, и преброите общия брой калории, получени на ден.
Новогодишната диета даде желания резултат и след това отново се върнахте в старата форма, свържете правилната диета и упражнения. Изберете най-удобния ритъм и време за упражнения. Например сутрешните упражнения ще ви помогнат да отолите тялото и да презареждате енергията за целия ден и да правите фитнес след работа е чудесен начин да се отървете от натрупания стрес.
Като цяло изберете това, което ви харесва, само за да получите истинско удоволствие от загубата на тегло.