Диетата "6 листенца" е популярна, защото според много потребители тя е ефективна. Тя се основава на редуването на протеиновите и въглехидратните дни. Състои се от 6 листенца от отделни моно- диети, които минават един след друг. Поради факта, че менюто не е твърде скромно и не се повтаря, за да се поддържа такава диета е лесно.
Основи и менюта на моно диета "6 листенца"
Разработчиците на този метод за отслабване твърдят, че в един ден ще бъде възможно да се загубят около 0,5 кг, което е отличен резултат. Не е нужно да броите калории и да ядете до час.
Правила и характеристики на моно диетата "6 венчелистчета":
- Дните не могат да бъдат пренаредени, тъй като желаният резултат не може да бъде постигнат.
- Не е забранено да се яде след шест вечерта, най-важното е да следвате предложената диета и да не замествате храненията.
- Менюто за всеки ден от диета "6 листенца" включва три основни ястия и две закуски. Важно е да ги разпределяте равномерно на редовни интервали.
- Оставянето на диетата е постепенно, в противен случай съществува висок риск от връщане на изхвърлените килограми назад и може да има още повече.
- За цялата диета може да загубите до пет килограма, но всичко зависи от първоначалното тегло.
- Важно е да се отбележи, че менюто на моно диета за отслабване "6 листенца" е противопоказано при бременни и кърмещи жени. Не го използвайте, ако имате проблеми с храносмилателната система.
Друг полезен съвет - за да сте по-лесни за себе си, за да получите задача и да получите известна подкрепа, се препоръчва да се състави намек за цветя, като се напише върху всяко венчелистче, в кой ден е сега. Разбивайки венчелистчетата, можете да контролирате напредъка си.
Менюто на диетата "6 листенца" за всеки ден:
Ден номер 1 - Риба . Има по-добри диетични и мастни риби. Консумираното количество не трябва да надвишава 0,5 кг в готовата форма. Рибите могат да бъдат печени, варени, задушени и на пара. Сол, подправки и билки са разрешени, както и чай без захар. При различни ястия рибата трябва да се приготвя, както следва:
- закуска - заври;
- снек - печете;
- вечеря - ухото без зеленчуци;
- снек - за двойка;
- вечеря - заври.
Ден # 2 - зеленчуци . През този ден се допуска да се ядат не повече от 1,5 кг зеленчуци. Можете да пиете чай и сок от зеленчуци. Менюто изглежда така:
- закуска - салата от пресни зеленчуци и я напълнете с лимонов сок;
- закуска - варени картофи със зелени, но без масло;
- обяд - зеленчуков бульон;
- закуска - задушени зеленчуци;
- вечеря - задушени зеленчуци.
Ден номер 3 - Пиле . На този ден можете да ядете филета в количество от 0,5 кг. При месото е важно да се премахнат мазнините и кожите. Не се запържвайте и използвайте за олио за готвене. Можете да пиете чай без захар. За различни ястия пилето се приготвя по различни начини:
- закуска - варено;
- снек - печен;
- обяд - пилешки бульон с билки;
- закуска - пържена на скара;
- вечеря - варено.
Ден номер 4 - Зърнени култури . За един ден можете да ядете не повече от 200 грама зърнени храни в суха форма. Можете да пиете чай и естествен квас. Менюто изглежда така:
- закуска - овесена каша по водата;
- закуска - елда със зеленчуци;
- вечеря - ориз;
- снек - пшенична каша;
- вечеря - елда с подправки.
Ден номер 5 - извара . На този ден са позволени зърнени извара, соево сирене, фета, сирене, например "Фитнес" и мляко от кисело мляко без пълнеж. Важно е да се каже, че продуктите трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Менюто изглежда така:
- закуска - извара;
- закуска - извара и 2 супени лъжици. лъжици кисело мляко;
- вечеря - извара и 1 супена лъжица. мляко;
- закуска - извара;
- вечеря - извара с мляко.
Ден номер 6 - Плодове . В този ден можете да ядете 1,5 кг плодове и не повече от 200 г плодове. Можете да пиете сок, сол и билков чай.
- закуска - две печени ябълки от зелен цвят;
- снек - ягоди или сладки череши ;
- обяд - киви и ананас;
- снек - три сливи и оранжево;
- вечеря - печена круша.