Какво мислите, че е най-важно по време на диета - загуба на тегло, нискокалорично хранене, количество консумирана вода, упражнения? Нищо подобно. Основното нещо за диетата е ситост. Ако не се изчерпите от глада, лесно лесно ще оцелеете психологически без да се провалите. Също така след прекратяване на диетата няма да бъдете хвърлени със смисъл на изпълненото задължение за мазнини и сладки, а освен това при нормално здравословно състояние, липса на потискащ глад, метаболизмът ви също няма да забележи, че сте били на диета, така че метаболизмът няма да се забави.
Всичко това е много важно за отслабване, затова стигнахме до извода, че диетата, разбира се, трябва да бъде нискокалорична и балансирана, но всичко това трябва да се постигне с помощта на вкусни хранителни рецепти за отслабване. Те ще бъдат обсъдени по-нататък.
Това е по-лесно ...
Вероятно, ако седите на диета, единственото, което ви доставя удоволствие, е, че можете да направите почивка с готвенето. Ако трябва да ядете зеленчуци и плодове, планирате да ги изядете един по един в оригиналната си форма. Уви, скоро става скучно и ще харесате ястия. И какво може да е най-простата диета рецепта за отслабване - разбира се, една салата. И маруля, която сама по себе си ще бъде за вас пълна вечеря.
Салата "Забавления на диетата"
съставки:
- червено зеле - ¼ глава;
- бяло зеле - ¼ от главата;
- червен лук - 1 бр.;
- лук зелен - 1 куп;
- моркови - 1 брой;
- Български пипер - 1 бр.;
- кориандър - 1 малък куп;
- мед - 2 супени лъжици;
- лимонов сок;
- естествено кисело мляко - 250мл.
подготовка
Скраб зеле, лук и чушки, нарязани на пръстени, моркови - слама. Келантро фино настъргано. В отделен контейнер смесете сок, кисело мляко и мед - това е нашата дресинг. Смесете зеленчуците, сезон със сос, накрая добавете кориандър.
Тази рецепта за диетична салата за отслабване може да бъде променена в зависимост от вашите предпочитания. Например, ако ви харесва пикант, можете да вземете чили чушки вместо български чушки.
супи
Течността, както е известно, е много важна съставна диета. Течната храна се абсорбира добре от храносмилателния тракт, а освен това течността помага да се премахнат продуктите от гниене от тялото. Обогатете балансираната си диета с рецепти за супа за отслабване. Една от най-полезните и нискокалорични храни е доматената супа .
Доматено супа
съставки:
- пресни домати - 4 бр.;
- пресни зелени (кориандър, магданоз, копър, босилек) - напоени наполовина;
- Български пипер - 1 бр.;
- чесън - 3 карамфил;
- зехтин - 1 супена лъжица.
- червен лук - 1 бр.;
- черен пипер, кориандър, кимион;
- бульон пиле - ½ общ обем течност;
- вода - ½ общ обем течност.
подготовка
Лук и чушки се нарязват на пръстени, нарязания на ситно чесън и се оставя зехтинът за 3 минути. По-добре да се остави в една и съща купа, в която ще варите супата.
Добавете нарязаните на кубчета домати, ситно нарязан босилек, бульон и вода, подправки. Оставете да заври и готвя супата за 10 минути.
След това добавете копъра, магданоз, кориандър и гответе за още 5 минути на бавен огън.
напитки
Рецепти диетични ястия за отслабване трябва да се прилагат не само за храна, но и за напитки. Ако пиете сладка сода по време на хранене, нискокалорични ястия ще ви помогнат. Заменете изкуствените сладки напитки със сосове, сокове, квартари и компоти. Те ще имат не само полза, но и изключително удоволствие.
Увар от сушени плодове
съставки:
- стафиди - 50 г;
- сушени кайсии - 50 г;
- сушени сини сливи - 50гр;
- Сушени ябълки - 80 г;
- сушени круши - 80 г;
- мед - 3 супени лъжици;
- лимонена киселина - на върха на ножа.
подготовка
Сложете тигана с 2 литра вода. Междувременно измийте изсушените плодове и оставете водата да изтече.
Когато водата кипи, хвърляме сушени плодове в него и готваме за 15 минути. Ние го изваждаме от горещината, оставя се да се варя под капака и да изчака, докато възелът се охлади до стайна температура.
Добавете мед и лимонена киселина. Ние служим в чаши заедно със сушени плодове.