Диети на плодове и зеленчуци

Една от най-ефективните и полезни диети за отслабване е диетата с плодове и зеленчуци. Не е изненадващо, защото тези продукти са нискокалорични (с изключение на грозде, банани и картофи) и са богати на фибри, които дълго време създават усещане за ситост, така че тази диета лесно се толерира и не се мъчите с глада. Фибрите също са добри, защото почистват червата, премахват всички токсини, подобряват работата си.

Диетата върху зеленчуците и плодовете ще осигури на организма много витамини, ще укрепите имунната система и бързо ще забележите колко по-добре се чувствате и гледате. Опитайте се да използвате различни продукти, има огромно разнообразие на пазара, бързо ще видите промени в състоянието на косата, ноктите и кожата. Все пак трябва да се помни този нюанс, диетата на плодове и зеленчуци за загуба на тегло е бедна на протеини, което е необходимо за мускулите, затова не се препоръчва да го комбинирате с тренировка за активна енергия.

Препоръчително е също да се консултирате с лекар, ако имате проблеми със стомаха или червата, тъй като при такива заболявания голямо количество фибри може да бъде вредно.

Зеленчуците и плодовете за отслабване могат да се използват в две схеми, като храна за ден на гладно или за дълъг период от време (седмица или повече). Разтоварването дни на плодове са най-популярни, тъй като те са лесно прехвърлени.

Как да отслабвам върху плодове и зеленчуци в един ден?

Менюто е много просто, необходимото време за готвене е минимално или не се изисква като цяло. Можете да консумирате както пресни зеленчуци и плодове, така и да го приготвите за няколко, да готвите, да се пече във фолио и т.н. Основното нещо, което трябва да изключите, е масло, сол и подправки. Можете да се отървете от сушени плодове, но спретнато, тъй като сладкиши като стафиди и сушени сини сливи имат много калории.

Много е важно да пиете достатъчно вода (най-малко 1,5-2 литра на ден). Пийте чай без захар, все още вода, можете да включите прясно изцедени сокове в диетата. Такива дни на гладно са достатъчни, за да се организира веднъж седмично, за един ден лесно можете да загубите от 0,5 до 1,5 кг от наднорменото тегло. И за един месец лесно можете да отслабнете с 4-5 кг, без да се мъчите с глад и тренировка. Огромното предимство на тази диета е, че значително подобрявате състоянието на кожата и косата, укрепвате имунитета и благодарение на голям брой витамини ще се чувствате страхотно.