Колко хубаво би било да пиеш хапче за чудо и да се отървеш от наднорменото тегло. Бих искал незабавно да предупредим, че бързата загуба на тегло на седмица за 10 кг е опасно за здравето, което означава, че трябва да се отървете от наднорменото тегло постепенно, но със сигурност. Само по този начин можете да очаквате добър резултат, който ще бъде запазен в бъдеще.
Ефективна диета за отслабване от 10 кг
Най-оптималният период за премахване на такова впечатляващо тегло е един месец, но е важно да се отбележи, че всичко зависи от първоначалните показатели по скалата. Специалистите по диетични продукти гарантират, че най-добрата диета за отслабване от 10 кг е тази, която човек направи, като се съобразява с предпочитанията си, но в същото време се опира на съществуващите правила.
Основи на отслабване:
- Ежедневното меню трябва да се изгражда върху частична храна, т.е. масата трябва да седи 4-5 пъти на ден, а между храненията трябва да е същото. Закуската е най-добре не по-късно от 10 часа, а вечерята е поне 3 часа преди лягане.
- За закуска, струва си да изберете храни с високо съдържание на полезни въглехидрати , а също така можете да ядете протеини. За обяд нискомаслена супа, риба и маруля. За вечеря можете да ядете част от месо и зеленчуци. За лека закуска трябва да изберете някои плодове, например ябълка или оранжево.
- Поддържайте воден баланс и консумирайте поне 1,5 литра дневно.
- Ефективното хранене за загуба на тегло от 10 кг трябва непременно да се комбинира с физическа активност. Изберете за себе си всяка посока и практика 3-4 пъти седмично.
- Даване на вредна храна, която има много калории. Преди всичко се отнася до мазнини и сладки. Захарта е основният враг на една красива фигура.
При спазване на тези правила е възможно и загуба на тегло за седмица от 10 кг, но само ако мащабът първоначално показва впечатляваща цифра от 100 кг.