Мнозина смятат, че дихателните упражнения за отслабване не работят. Отслабването в умовете на много хора е свързано с голямо лишаване от отговорност: строги диети, тежки натоварвания, часове на джогинг и в снега и дъжд. Разбира се, човек с такива вярвания няма да повярва, че кислородът ще помогне за решаването на проблема. Ако погледнете тази техника по-добре, можете да разберете тайната й.
Дали упражненията за дишане упражняват загуба на тегло ефективни?
Тялото не винаги получава достатъчно кислород. Редовните упражнения в дихателната гимнастика могат да доведат до положителен ефект върху най-важните органи: дробовете, сърцето, съдовете. В допълнение имунитетът се увеличава до голяма степен. Но най-важното нещо за тези, които губят тегло е увеличаването на метаболизма.
Виждали ли сте някога пълна йога? Едва ли. Това е лесно да се обясни: йога съдържа дихателни упражнения, които за отслабване е много важно, се дължи на ускоряване на метаболизма. Колкото по-висока е скоростта на метаболизма , толкова повече тялото се нуждае от енергия за живота, толкова повече калории ще обработва без остатъци и в същото време ще консумира натрупаните запаси от мазнини! С правилното хранене или нискокалоричната диета всяко упражнение за дишане за отслабване - bodyflex, oxysize или йога - дава отличен резултат!
Разбира се, не трябва да разчитате само на един метаболизъм. Ако ядете нещо сладко, брашно или мазнина всеки ден или имате навика да преяждате и ядете през нощта, един метаболизъм не може да се справи. Но си заслужава да преминете към правилната храна и стрелката на везните ще слезе бързо.
Също така се смята, че упражняването на такъв план помага да се нормализира апетита , което ще доведе до намаляване на порциите и ще ви позволи да отслабнете без постоянно чувство за глад.
Дихателни упражнения за отслабване: противопоказания
Трябва да се разбере, че панацея не съществува, а дихателните упражнения също имат своите противопоказания. Преди всичко, те включват белодробни заболявания, настинки, треска, слабост, заболявания на гръбначния стълб. За да получите увереност, че вашата инициатива няма да ви навреди, консултирайте се с лекар най-малко за безплатна онлайн консултация.
Комплекс от дихателни упражнения за отслабване
Например, помислете за няколко дихателни упражнения. По време на изпълнението си, дишайте дълбоко, пълна гръдния кош, използвайки както корема, така и гръдния кош.
Първото упражнение
Направете упражнението по измерим начин, отделете време. Поемете дълбоко въздух, умствено броите до четири, след това задръжте дъха си за 4 броя и издишайте до 4 броя. Направете това упражнение 10-20 пъти. Оптимално да го направите или на открито, или с отворен прозорец.
Второто упражнение
Начертайте в стомаха си и поемете дълбоко въздух. Затваряйте устните си плътно и с усилие издишвайте въздуха на малки порции, натискайте и релаксирайте стомаха. Правете това най-малко 20 пъти на ден.
Третото упражнение
Седнете на един стол с прав гръб, натиснете краката на пода, с ъгъл в коляното - 90 градуса. Вдишайте корема си, след това натискайте, после отпуснете пресата. През първата седмица са достатъчни 10 повторения всеки ден, след което увеличете броя до 30.
Четвъртото упражнение
Легнете на гърба си, огънете коленете в скута си, поставете краката си така, че да докосват пода. Поставете лявата си длан върху гърдите си и дясната си ръка върху стомаха. При вдишване и издишване леко натиснете едно и след това втората длан върху тялото: върху вдъхновението, леко натиснете стомаха, при издишване - леко натиснете на гърдите.
Има много възможности за дихателна гимнастика. Опитайте се да овладеете тези упражнения - ако ви харесва, можете да изучавате целия комплекс и да го практикувате всеки ден.