Въпреки че физическата активност и спортът са полезни за насърчаване на здравето и общите функции на организма, повечето жени се занимават предимно с въпроса за прием на калории в спорта. Много хора избират вида упражнения само заради тези показатели, затова решихме да разгледаме по-подробно колко калории може да загубите, докато практикувате определен спорт.
Калории разходи за бягане
Много от тях избират да работят за отслабване, защото това е най-простият и достъпен спорт, който не изисква специални разходи за материали, защото можете да бягате в парка или точно надолу по улицата. Освен това по време на карането калориите изгарят добре, но интензивността на този процес зависи от някои фактори: теглото, скоростта на движение и редовното тичане. Ако човек тежи около 50-60 кг и работи със скорост от 6 километра в час 30 минути, тогава той изгаря през това време 190 калории. Ако човек тежи около 100 кг, загубата на калории при подобни условия ще бъде 360 kcal. По време на теста трябва да се помни, че тежката умора може да навреди на тялото и човек с тегло 50-60 кг по-добре да изгори по време не повече от 500 калории.
Калорийни разходи за плуване
Плуването също е чудесен начин да горят калории, което укрепва тялото и развива всички мускулни групи. Този вид спорт се счита за най-малко травматичен и се препоръчва за хора с някакво физическо състояние. Интензитетът на изгаряне на калории по време на плуване зависи от телесното тегло, толкова повече тегло, толкова повече изгорени калории и вида плуване. Например, при тегло 50-60 кг и бавно плуване с месинг за един час, може да се изгори приблизително 300 ккал. Бавно плуване с обхождане изгаря 400 kcal, а бързо - около 450 kcal.
Консумиране на калории с велосипед
Колоезденето стана по-популярно наскоро, особено сред младите хора. Много хора предпочитат да работят по този начин или просто да правят колоездачни пътувания с приятели. Това е чудесен начин не само да изгаряте калории, но и да укрепвате здравето и мускулите на тялото. Ако нямате конвенционален под наем или не знаете как да го карате, винаги можете да опитате ръката си на велосипеда симулатор в залата. Интензивността на изгарянето на калориите при езда на велосипед зависи от скоростта и продължителността на пътуването, а ако се качвате във въздуха, а след това от естеството на терена. Но средно, човек с тегло 60-70 кг колоездене из града ще изгори един час от около 280 ккал, а когато карам планински велосипед в средна сложна зона - около 400 ккал.
Консумацията на калории във фитнес залата
Във фитнес залата, както при фитнес, разходът на калории зависи преди всичко от интензивността и сложността на товарите, от избора на тренировки и симулатори за обучение. Също така, както при другите видове упражнения, теглото на едно лице има значение - колкото повече е, толкова повече калории ще изчезнат за едно упражнение. Но ако извадите средната интензивност на изгаряне на енергия в класа, тя може да бъде разделена на пет нива, в зависимост от тежестта.
По този начин жените, които тежат 50-60 кг в продължение на 80-90 минути при "много ниски" натоварвания, ще загубят 290-390 kcal, при "ниски" - 390-480 kcal, със средно натоварване, ще загубят около 490-590 kcal,
Калорийни разходи за танци
Танцът е може би най-забавният и приятният начин да изгорите калории. Можете да танцувате навсякъде: в студиото, в нощен клуб или у дома в кухнята и в същото време да се отървете от наднорменото тегло. Едно момиче, което тежи 60 килограма, ще загуби 240 ккал на час по време на балния танц, 650 ккал балет и 350 ккал с диско танц.Какъвто и да е вид изгаряне на калории, най-важното е, че тези дейности ви донасят удоволствие.