С помощта на йога не можете да отслабнете за една седмица или дори за един месец. Йога бавно и уверено нормализира всички метаболитни функции на тялото и в крайна сметка ще даде зашеметяващ резултат. Но има една хитрост, която може да ви доближи до целта - и това е упражнения за дишане на йога.
Най-простите дихателни упражнения в йога са крия. Крия е началната фаза на дихателните техники, предшествана от пранаяма. С помощта на тази дихателна практика на йога, вие ще можете да работите много интензивно върху отделителната и храносмилателната система. Но тяхната съгласуваност също така определя благоприятното асимилиране на храната и своевременното, пълно пречистване на тялото от продуктите на разпад, токсини.
упражнения
- ИП - седеше на пода, краката наполовина или седнаха на турски език. Ръцете лежат на колене, пръстите (големи и индекс) са свързани в мудра. Осъзнайте колко дълбоко дишате. Отпуснете стомаха си и вдигнете въздуха. Издишайте спокойно с цялото тяло, в края на издишането се вдишва стомаха.
- Ние се концентрираме върху областта между веждите, отваряме очи, вдигаме дясната ръка, натискаме показалеца и средните пръсти в дланта и затваряме дясната ноздра с палеца. Затворете очи, вдишайте дълбоко с лявата си ноздра, не издишайте, натиснете пръста си с лявата си ноздра. Издишайте и вдишайте дясната ноздра.
- Затворете дясната ноздра с палец, издишайте, вдишайте - ляво, затворете лявата ноздра с пръстен с пръсти, издишайте, вдишайте - вдясно.
- Редуваме дишането на дясната и лявата ноздри. Това е слънчево-лунното дишане , Слънцето е отговорно за дясната половина на тялото, Луната за лявата. Когато вдишвате и издишвате правилната ноздра, представете си как горещ, червеникав червен поток издига тялото ви отдолу нагоре. Когато работите с лявата си ноздра, поток от синьо-сребро протича през вас.
- Дишането трябва да се практикува, докато не можете да абстрахирате от цялата земя, да се потопите в полу-медитативно състояние и не можете да представите вълните на слънчевите и лунните потоци върху тялото си.
- Когато сте готови, сложете ръката си на коляното си и продължете да дишате дълбоко и свободно със затворени очи.
Доколкото не искате да отслабнете спешно, опитайте да не насочите вниманието си към резултата. Йога не е състезание за трофей (развита мускулатура, гъвкавост или дори здраве), но процесът, пътят, преодоляването, което ще направите за себе си много приятни открития, ще опознае вашето тяло от друга неизвестна страна.