Много популярна е протеиновата диета, която беше изобретена от френския диетолог Pierre Ducant.
Дистанционният режим се състои от следните етапи: "Атака", "Круиз", "Консолидация" и "Стабилизиране". Всяка от тях се различава от предишната и помага да се създаде диета , която да се наслаждавате на целия си живот. Във всички етапи на диканената диета можете да ядете и небелтъчни храни, които съдържат минимум въглехидрати и мазнини, например зелен чай, оцет, канела, кафе и други подобни.
Първият етап от динейската диета
За да намерите продължителността на "Атака", използвайте това съотношение на наднорменото тегло и броя на дните:
- до 20 кг, сцената ще ви отнеме не повече от 5 дни;
- от 20 до 30 кг, тогава сцената за вас ще продължи от 5 до 7 дни;
- повече от 30 кг, тогава сцената трае максимум 10 дни.
В това кратко време ще можете да подобрите своето вътрешно състояние и да се освободите от 6 кг наднормено тегло. Правила на сцената "Атака":
- Не използвайте този етап повече от 10 дни, тъй като няма да можете да постигнете добри резултати.
- Отслабването може да бъде придружено от сухота в устата, слабост в тялото и замайване.
- Препоръчва се допълнително да се използва комплекс от витамини и минерали.
- Ежедневна употреба на 1,5 супени лъжици. лъжица овесени трици.
- Диетата трябва да се състои от протеинова храна, която съдържа минимално количество мазнини и въглехидрати.
- Яжте колкото искате и когато искате.
- Кук на пара, в пещ или вряща храна.
Списъкът на разрешените продукти на този етап: нискомаслено телешко и шунка, бяло птиче месо, заек, говеждо или телешко, пилешко или говеждо черен дроб, риба; морски дарове, хайвер, нискомаслено извара , мляко и кисело мляко.
Вторият етап от диетата Dukan
Продължителността на круизната фаза е 15 дни. Основният принцип - редуване на протеинови и зеленчукови дни. Броят на промените зависи от оставащите излишни килограми:
- ако трябва да загубите по-малко от 10 кг, протеиновите и зеленчукови дни трябва да се редуват 1: 1 или 3: 3;
- ако има над 10 килограма наднормено тегло, тогава редуването трябва да бъде 5: 5.
- На този етап можете да се отървете от най-малко 4 kg наднормено тегло.
Правила на сцената "Круиз":
- Ако изпитвате дискомфорт и се чувствате зле, тогава е по-добре да съкратите продължителността на този етап.
- На този етап ще можете да постигнете нормалното си тегло.
- Дневна употреба 2 супени лъжици. лъжици овесени трици.
- Можете да ядете колкото искате и когато искате.
- Списъкът на забранените продукти на този етап: картофи, зърнени храни, тестени изделия, бобови растения, авокадо и маслини.
Диета диета диета
Продължителността на етапа "Консолидация" зависи от броя на килограмите, които вече сте изпуснали, съотношението е както следва: 1 кг е равно на 10 дни от този етап.
Правила на сцената "Консолидация":
- На този етап можете да изхвърлите достатъчно количество наднормено тегло.
- Този етап ще ви помогне да консолидирате постигнатия от вас резултат и да не се върнете в началото.
- Ежедневно ядете до 2,5 сто. лъжици овесени трици.
- На този етап можете да добавите към вашия
следните храни: 1 плод и парче сирене. - Можете да ядете част от нишестени храни 1 път седмично, например, картофи, ориз или тестени изделия.
- Също така, веднъж седмично можете да ядете любимите си забранени храни. Това може да бъде първото, второто и десертното, само порциите трябва да са със среден размер.
- Първият ден от седмицата трябва да ядете само протеинови храни, както на първия етап.
Последният етап от "стабилизирането" може да продължи целия ви живот. Степените на диетата на Пиер Дукейн ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и да донесете нормалното си тяло.