Многократно, животът и опитът на тези, които губят тегло, доказват, че наистина можете да отслабнете, като комбинирате спорта и правилното хранене . Не създавайте илюзии за таблети, прахове, чай, напитки и други маркетингови движения. Ако сте сериозно да намалите теглото си, никой няма да ви помогне, освен вас. Така че, вземаме въпросите в собствените си ръце и търсим най-атрактивните и ефективни упражнения за намаляване на теглото.
вариации
Тъй като ще намалите теглото си, тогава със сигурност ще имате в зоните на тялото, от които не сте доволни. Ако изгаряте корема си и по принцип не се наблюдават проблеми с наднорменото тегло, всичко, от което се нуждаете, са ефективни женски упражнения за коремната преса. Трябва да действате съвсем различно, ако имате наднормено тегло в стомаха и цялото тяло страда от наднормено тегло. Не забравяйте, че преди да изпомпате всичко, трябва да се отървете от лъвския дял на мазнините, които покриват мускулите ви. В противен случай никой няма да види вашата мускулатура.
За изгаряне на мазнини идеалното зареждане с кардио е идеално - бягане, колоездене, плуване , аеробика.
Красиви, тънки крака, разбира се, първото нещо, което привлича мъжете от далеч. Какво ще стане, ако краката ви оставят много да бъдат желани? Първо, както вече споменахме, премахнете излишните мазнини. Не можете да убивате дори двама, но няколко птици с един камък, правейки велосипед.
Какъв добър велосипед:
- колоезденето е отлично кардио;
- по време на пътуването всички мускули на краката се изпомпват и опъват;
- колоезденето е най-добрата превенция на разширените вени;
- в края на краищата това е удобен и евтин начин да отида на работа.
Друг вариант за краката ви. Нито една от тях не може да бъде сравнена в полза на еластични и опънати крака с клек. Крачете винаги, когато падне свободна минута и скоро няма да разпознаете краката си!
Но най-ефективното и достъпно упражнение за изгаряне на мазнини смятаме, че работим. При джогинг (без бележки, без сезонни билети и специално оборудване) всички мускули на тялото работят, тялото ви е активно наситено с кислород, което многократно ускорява изгарянето на мазнините. Обучението е тренировка за цялото тяло, което ще помогне да отслабнете на всяко място.
къща
Ако предпочитате да отслабнете в четири стени и да не се появявате на публично място, докато не изгори цялата мазнина, определено трябва да вземете ефективни упражнения за отслабване у дома. За домашни тренировки ще ви трябва килим, гири, фитнес, магазин. Използвайки футбола, можете да помпате и натиснете, и обратно, и краката. Това наистина е универсален и ефективен инструмент за трениране на гейовете. На пейката можете да правите упражнения за пресата и гърба, може да бъде вашето ударение в push-ups. Думбовете могат да изпомпват ръцете и гърдите ви. Мат е сигурен, че ще дойде по-удобно, защото с дъмбели и с фитнес ще направите упражнения легнати.
Тайната на ефективността
Упражненията могат да бъдат ефективни само когато ги извършвате редовно 3-4 пъти седмично. И можете редовно да ги изпълнявате, само ако ги харесвате, ще се забавлявате. За разлика от екскурзията до фитнес залата, където всички момичета се опитват да се облекат възможно най-ефективно, у дома не придаваме значение на външния им вид. Направете вашите тренировки вкъщи за почивка на красотата и здравето: носете най-добрата си тениска, направете допълнителен душ на този ден, използвайте специални продукти за грижа. Нека часовете ви станат част от ритуала, тогава ще се отнасяте към тях не по-малко сериозно, отколкото да се занимавате с фитнес центрове.