Красивата и деликатна талия е целта на много момичета, които са готови да отидат при мнозина, започвайки с използването на тесни корсети и завършващи с операции. Най-простият и достъпен начин бързо да направите тънка талия е да упражнявате редовно. Има много посоки, които можете да използвате в салона и у дома.
Как да постигнем тънка талия?
За да получите желания резултат, основното натоварване трябва да бъде получено от наклонените мускули на пресата . Най-добре е да комбинирате здравина и кардио. Добър резултат е кръговото обучение, което включва упражняване на определени упражнения в кръг. Изберете три или четири упражнения и ги изпълнявайте за минута, като си почивате, но не повече от 30 секунди.
Упражнения за тънка талия у дома:
- - Клипчето . ИП - седнете на гърба си, като повдигате ръцете и краката си, така че те са под прав ъгъл от пода, разкъсват главата и раменете от пода. Задачата - поставете ръцете и краката си настрани, достигайки ъгъл от 45 градуса.
- Плоча с повдигнат крак . При фитнес това упражнение за тънка талия е популярно. IP - стойка в бара, като се акцентира върху предмишницата. Препоръчва се ръцете да се закрепят към ключалката. Задачата е да повдигнете един крак, след това да го спуснете. Но не го слагайте на пода, но го занесете настрани. Върнете се в началната позиция и повторете същото от другата страна.
- Превърта с памук . IP - е на пода, опънете краката си пред себе си, чорапите трябва да са опънати на себе си. Облегнете се назад, така че да има около 45 градуса между тялото и пода. Разперете ръцете си отстрани. Задачата - завъртете кутията в една посока, съединявайки ръцете си и правейки памук. След това повторете същото в другата посока.
- Обръща се на наклона . IP - изправете се, вдигнете ръце зад главата си. Наклонете напред, за да постигнете паралел с пода, като държите гърба си в прави позиция. Задачата е първо да обърнете кутията по един начин, след което задръжте за секунда и се обърнете към другата страна.