Един от нелекарствените начини за лечение на заболявания на гръбначния стълб е йога. Остеохондрозата, както и всички други заболявания на моторната апаратура, разбира се, изисква сложно лечение, но никой лекар няма да спори с факта, че терапевтичната гимнастика е най-доброто средство както за лечение, така и за профилактика.
С остеохондрозата йога упражненията изпълняват няколко функции:
- Релаксация на мускулите - някои гръбначни мускули (в зависимост от вида на остеохондрозата) стават свити, неподвижни и болезнени. Те са нарушени храненето, кръвоснабдяването и засегнатите нерви, което води до остра болка. Йога упражнения с остеохондроза спомагат за отпускането на тези мускули.
- Протягане на гръбначния стълб - всъщност това е самото лечение на остеохондрозата от йога. При остеохондрозата разстоянието между междузвездните дискове намалява, което води до последващо разграждане на структурата на дисковете (херния). С помощта на йога увеличаваме разстоянието между дисковете.
- Укрепване - йога, като някаква физическа активност, тренира нашите мускули. Упражненията на йога за остеохондроза изпълняват превантивна функция, тъй като подсиленият мускулен корсет ще облекчи натоварването от гръбначния стълб и ще предотврати рецидивите.
упражнения
Предлагаме ви да направите комплекс от йога срещу цервикална остеохондроза.
- Всички упражнения за йога за лечение на остеохондроза на шията, която ще изпълняваме, седим на пода по петите. Обръщаме главата до рамото, гледаме с очи зад гърба си, оправяме очите си, опитваме се да поставим брадичката си колкото е възможно по рамото, докато линията на гръбначния стълб и шията трябва да се запази (врата не се движи напред или наляво). Ръцете ни помагат - лежим на пода с върховете на нашите пръсти, издърпваме гръбнака зад върха. Задръжте позицията във всяка страна за 2 минути. Необходимо е да се определи гледката - това, наред с други неща, също подобрява визията.
- Поставете ръцете си на колене, обърнете главата си към центъра, свалете брадичката си на гърдите си. Чувстваме как са затегнати мускулите на врата, така че гърбът не е закръглен.
- Връщаме главата в центъра, слагаме ръка на главата и с тежестта на ръката, която лежи върху главата, спускаме главата на рамото с ухото. Втората ръка ни дърпа в обратната посока. По този начин опъвайте гръбначния стълб и страничната повърхност на шията.
- Връщаме се в центъра, слагаме ръката от другата страна и повтаряме протягането на мускулите на врата от другата страна.
- Брадичката се спуска към гърдите, като се заключва с две ръце, спускайки главата под тежестта на ръцете надолу. Чувстваме как шийните прешлени кръгват и разтягат мускулите на шията. Извършете закръгляването на цялата гръбнака: първо, шийният участък, след това гръдния кош и около долната част на гърба. Лактите се опитват да издърпат към стомаха и главата се привлича към таза. Това означава, че не го дърпаме надолу, а наоколо, потапяйки се, навътре, към стомаха. След като сме свалили максимално, ние определяме позиция и дълбоко дишаме.
- Бавно се изправя, леко накланяйки глава назад. Опитваме се да го оставим да се отпусне, без напрежение на мускулите. Ръцете на пода. Протягаме глава нагоре с челото и областта на брадичката. Удължете по този начин гръбнака.