По време на диети, тялото изпитва силен стрес , поради което тялото губи полезни вещества. Можете да избегнете това, ако се погрижите диетата да е балансирана.
Полезен продукт по време на храненето е рибата. Той е наситен с лесно смилаеми протеини, минерали и витамини, които помагат на тялото да работи пълноценно. Специалистите по хранене, които описват какъв вид риба можете да ядете на диета, разчитат на броя на калориите, които продуктът съдържа и каква стойност има за тялото.
Каква риба мога да ям с диета?
Калоричното съдържание на рибата се определя от нейното маслено съдържание. Поради това по време на хранене се препоръчва да се яде риба с ниско съдържание на мазнини: писия, пусти, треска, щука и костур. Тази риба има малко калории и много протеини. Понякога можете да се поглезите с риба със средно съдържание на мазнини: пъстърва, есетра, риба тон, шаран, сардина. И от такива риби като скумрия, херинга, змиорка и сьомга , е по-добре да откажете напълно.
Съдържанието на калории обаче зависи не само от количеството калории, което се съдържа в суровия продукт, но и от начина на готвене. Във връзка с това най-често възникват такива въпроси:
- Мога ли да ям пържена риба на диета? В процеса на готвене на риба чрез пържене, нейното съдържание на калории значително се увеличава. В допълнение, пърженият продукт е много по-малко полезен от варени или печени. Затова не яжте пържена риба по време на диети.
- Възможно ли е да се яде суха риба с диета? Рибите се сушат със сол, а солта е вредно вещество за тези, които искат да отслабнат. Соленовите забавяния в телесната течност и с нея и мазнините, от които се изисква да се отървете.
- Възможно ли е да ядете солена риба с диета? Както вече бе споменато по-горе, солта и загубата на тегло са несъвместими. В осолена риба има огромно количество сол, което ще попречи на процеса на отслабване.
Най-добрият начин да готвите риба по време на хранене е да го печете и да го варя.